Zdravie

Zdravie

Zabudnite na pomaranče. Je tu kiwi! Najlepší zdroj vitamínu C v chladných mesiacoch!

Obdobie chrípok a prechladnutí nemožno prekvapiť lepšie ako pravidelným príjmom vyšších dávok vitamínu C a ak ho má byť dostatočné množstvo, je vhodné siahnuť po chlpatom ovocí, ktoré pozná snáď každý.

Podľa názoru niektorých expertov na zdravú výživu patrí kiwi k najviac nedoceneným liečebným potravinám.

Všeobecne je známe, že obsahuje hlavne vitamín C, ale významný je aj obsah širokej škály antioxidantov a fytonutrientov, ktoré bojujú s rôznymi chorobami.

Napríklad v jogínskej nutričnej terapii sa kiwi predpisuje ako pomoc v boji s rakovinou a srdcovými ochoreniami.

čo je kiwi?

Je to ovocie popínavých drevín rodu aktinídia, pochádzajúcich z Číny. Plody sa veľkosťou a tvarom podobajú slepačím vajciam, šupka je hnedá a chlpatá, dužina je zvyčajne zelenej farby.

Stromčeky a kríky kiwi bohato plodia a z jedného stromčeka možno zožať až 200 kg plodov. Z pôvodnej domoviny v Číne sa pestovanie kiwi rozšírilo do Japonska a neskôr na Nový Zéland, ktorý je dnes najväčším vývozcom tohto ovocia.

V Európe sa kiwi darí hlavne v Taliansku. Odolné odrody sa ujali aj na Slovensku a preto vzrástla obľuba pestovania kiwi aj na slovenských záhradách.

Význam kiwi pre naše zdravie

Kiwi je právom považované za nutrične najkoncentrovanejšej ovocie zo všetkých. Za ním sa v hodnotení umiestnila papája, ďalej mango a pomaranč. Kiwi má najvyšší obsah vitamínu C a tiež je dobrým zdrojom horčíka a vlákniny.

Štúdie preukázali schopnosť kiwi chrániť ľudský organizmus pred bunkovým poškodením a stimulovať bunkovú obnovu v prípade už vzniknutého poškodenia.

Ďalším zistením je, že kiwi podporuje zdravie srdca, pretože riedi krv, a to bez vedľajších účinkov aspirínu, ktorý niektorí ľudia pre tieto účely denne užívajú.

Aspirín môže pri pravidelnom užívaní spôsobovať drobné prasklinky v črevnej stene. Tieto príznaky boli u kivi úplne vylúčené.

konzumácia kiwi

Ak sa konzumuje v čerstvom stave, je prospešný najmä bohatý obsah vitamínu C, ktorý má preukázateľný pozitívny účinok pri ochrane pred respiračnými symptómami spojenými s astmou a pomáha zmierniť piskot u detí.

Medzi ostatným ovocím nemá kivi čo do obsahu vitamínu C konkurenciu.

Kiwi je tiež vynikajúcou prísadou do čerstvých ovocných štiav. Ak sa odšťaví aj so šupkou a semienkami, získate aj zdraviu prospešné enzýmy.

Vynikajúce sú tiež džemy vyrobené z kiwi, alebo marhuľové a iné džemy, v ktorých je výrazný podiel kiwi.

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

Zdroj

Zdravie

Sú lepšie citróny alebo limetky? Spoznajte medzi nimi rozdiel!

Čomu dávate prednosť, citrónu alebo limetke? Ide takmer o identické ovocie, že? Samozrejme, líšia sa veľkosťou, farbou, chuťou, ale mnoho ľudí na celom svete ich používa úplne rovnakým spôsobom.

Citróny a limetky patria ako citrusové plody najskôr do rovnakej rodiny, ale aj napriek ich velkej podobnosti sú tu nejaké rozdiely.

Rozdiely medzi citrónom a limetkou

Oba citrusy sú tvorené kôrou a dužinou, avšak citrón má tieto dve časti žltej farby, limetka zelenej. Veľkostne sú tiež rôzne. Citrón máva veľkosť rôznu, spravidla ale býva väčší ako limetka. Zvyčajne sa jedná o 2-3 centimetre v priemere.

Čo sa týka chuti, citróny sú veľmi kyslé, ale limetky mávajú výraznejšiu arómu, sú sladšie a ich dužina je pevnejšia a menej vodnatá.

Ako všetky citrusy, tak i citróny aj limetky sú plné vitamínu C. Avšak tu majú citróny trochu náskok. Kým limetka má 29 miligramov vitamínu C na 100 gramov váhy, citróny skoro dvakrát toľko a to 53 miligramov.

Tiež obsahuje oveľa viac draslíka a kyseliny listovej . Ale aj limetka citrón v niečom prevyšuje a tým je väčšie množstvo vitamínu A.

Podobnosti

Limetka i citrón sú výborným zdrojom mnohých zdravých živín, ako je vitamín A, C, kyselina listová, draslík a plno dôležitých antioxidantov. Tiež obsahujú flavonoidy, ktoré sú známe svojimi skvelými protirakovinovými účinkami.

Tieto dva citrusové plody sa tiež často používajú pri detoxikácii, pretože sa ukázali ako najúčinnejšími pri odplavovanie toxínov z tela, ktoré môžu spôsobiť v našom tele zápal, v horšom prípade závažnú chorobu.

Výsledok je jasný, aj napriek ich odlišnosti sú oba úžasne zdravé a veľmi chutné plody. Citróny majú ešte tú výhodu, že sú oveľa dostupnejšie a často aj oveľa lacnejšie, než limetky. Ale nech už bude vašou voľbou limetka alebo citrón, rozhodne nešliapnete vedľa.

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

Zdravie

5 potravín, ktoré nie sú tak zdravé, ako sa môže zdať

Dnešná spoločnosť sa pomaly obracia k svojmu zdraviu a snaží sa o svoje telo starať, či už je to formou pravidelného pohybu, zdravým stravovaním či vyhýbaním sa alkoholu a cigaretám.

Snažíme sa jesť zdravé potraviny, čerstvé a v bio kvalite, niektoré však považujeme za zdravé, a to mylne. V tomto článku sa zameriame na 5 potravín, ktoré mnoho z vás považuje za zdravé, a napriek tomu úplne nie sú.

Müsli

Müsli niektorí z vás považujú za zdravú formu raňajok. Kombinujú ho s mliekom či jogurtom. Müsli však nemusí byť vôbec zdravé. Záleží predovšetkým na tom, aké kupujete.

Zapekané müsli je totiž veľmi bohatým zdrojom cukru a dokonca aj nevhodného tuku, pritom obsah vlákniny a ďalších dôležitých látok je len minimálna.

Zabudnite teda na zapekané, dosladzované müsli či to, ktoré obsahuje čokoládu, takéto verzie nie sú vôbec zdraviu prospešné. Doprajte si radšej sypané müsli, ktoré obsahuje vločky, semienka, orechy a ovocie.

ryžové chlebíčky

Tieto chlebíčky niekedy nazývame aj ako polystyrén a mnoho z vás je konzumuje na desiatu či ako rýchlu prílohu, ktorú len vytiahnete z vrecka.

Tieto chlebíčky, hoci je na nich niekedy dokonca napísané fit, nie sú vhodné do zdravého jedálnička. Neobsahujú o nič viac vlákniny než klasické pečivo a majú veľmi vysoký glykemický index.

To je ich hlavnou nevýhodou. Aj keď ich môžete zjesť pomerne dosť, pretože sú plné vzduchu, vôbec vás nezasýtia a hlad sa čoskoro znova prihlási. Miesto týchto chlebíčkov zvoľte radšej celozrnné pečivo.

Tzv. detská šunka

Niektoré šunky nesú názov tzv. Detské šunky. Určite to vo vás evokuje pocit, že detská šunka je zdravšia a kvalitnejšia než klasická verzia šunky. Opak je však pravdou.

Názov detská šunka je totiž jednoduchým marketingovým ťahom. Detské šunky totiž často neobsahujú toľko percent mäsa ako šunky kvalitnejšie, môžu rovnako ako iné šunky obsahovať tiež dusitany.

Miesto tzv. Detskej šunky zvoľte kvalitnú šunku, ktorá má obsah mäsa vyšší ako 90%. Tuk by mal byť maximálne do 5% a nemala by obsahovať farbivá a škroby.

diétna cola

Zabudnite na akúkoľvek verziu coly.

Vymeňte nezdravú kolu za domáce šťavy či smoothie a zažeňte chuť na sladké pitie zdravšie variantom, ktorá vášmu telu neškodí.

Jogurtové nápoje

Poslednou potravinou, na ktorú sa dnes zameriame, je jogurtový nápoj. Kefír, syridlá a aj jogurtové nápoje môžu byť zdrojom plnohodnotných bielkovín, vápnika a probiotických kultúr, avšak ochutené varianty týchto nápojov sú plné cukru.

V jednom balení kefíru môžete nájsť až 50 g cukru. Aj keď sa tieto nápoje môžu tváriť zdravo, vždy to tak nie je. Zvoľte si radšej neochutené varianty bez cukru a doma si k nim doprajte čerstvé ovocie či kvapku medu.

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

Zdroj:

Zaujímavosti, Zdravie, Život

Toto 4 minútové video, vám ukáže tehotenstvo v úplne inom svetle, než ste ho doteraz poznali

Toto 4 minútové video ukazuje, ako príde dieťa na svet od počatia, až po pôrod. Klip ponúka skvelú 3D vizualizáciu vývoja embrya v maternici matky a je zaujímavé aj pre mužov, tak pre ženy.

Ak teda v brušku máte svojho vytúženého potomka a ste zvedaví, ako to celé funguje a prebieha, nájdete to práve v tomto videu.

Aj vďaka moderným technológiám, máme možnosť niečo podobné vidieť na videu, veď ešte pred pár rokmi, sme mohli len snívať o podobných vizualizáciách.

Video: 9 mesiacov tehotenstva za 4 minúty

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

Zdravie

Ešte pred dvoma rokmi mohla táto milá starenka sotva chodiť…potom sa stalo toto!

Našou dnešnou hrdinkou je Anna Peshe. Vo svojich 85 rokoch je skutočnou bojovníčkou! Statočná babička začala praktizovať jogu, aby sa tak zbavila ochorenia, ktoré ju obťažovalo už niekoľko rokov.

Neveríte, však? Žijeme v dobe, kedy je náročné donútiť mladého človeka zacvičiť si a mať pravidelný pohyb, nehovoriac o starších ľuďoch. Táto žena je skvelým príkladom, že aj v seniorskom veku sa dajú robiť radikálne riešenia.

Ako liečiť skoliózu

Babička mala neustále bolesti v chrbte – dlhodobá skolióza jej nedala pokoj. U dospelých sa prejavuje akútnou bolesťou a zlyhávaním vnútorných orgánov.

Bolesť sa stala vernou Anninou spoločníčkou a mnoho rokov chodila zhrbená. Koľko takýchto babičiek vidíme aj my po uliciach a je škoda, že je to tak bežný jav!

Dôvodom je nevedomosť. Ak by boli ľudia už od detstva učení vykonávať základné cviky každé ráno, bolestiam chrbtice by netrpel každý druhý človek.

Anna sa o zlepšenie zo začiatku ani nepokúšala. Akupunktúra, fyzioterapia, masáže – to všetko prinieslo len dočasnú úľavu.

V novembri 2014 kráčala po schodoch, keď zrazu pocítila ostré pichnutie do chrbtice. Skončila na vozíčku a stratila nádej, že niekedy ešte bude chodiť…

Stal sa však zázrak! Annina vnučka ju jedného dňa vzala na jogu a dokonca sa neskôr stala aj jej inštruktorkou. Chcela pomôcť svojej babičke a požiadala svoju kamarátku, špecialistku na ochorenia chrbtice, aby sa jej povenovala.

Trvalo to dva roky, kým sa Anna postavila na nohy, vyrovnala chrbticu a zabudla na bolesť. Praktizovala jogu vždy jedenkrát týždenne a toto je výsledok!

Anna odporúča robiť jogu všetkým seniorom. Dychové cvičenia a fyzické cviky vedia riešiť nejeden vážnejší zdravotný problém, tvrdí šikovnica babička.

Ako vidíte, vek nie je prekážkou! Stačí len chcieť.

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

zdroj:takprosto.cc

Zdravie

Odborníci radia: Naraňajkujte sa a predídete konfliktom. A to najmä v pondelok

Pondelok ráno. Pre 60 % Slovákov je najhorším období v týždni. Vedci sa zhodujú, že ak by sa každý z nás kvalitne naraňajkoval, môže byť i obávaný pondelok napokon príjemným dňom. Napriek tomu vynecháva ranné jedlo až 62 % opýtaných, pričom ako najčastejší dôvod uvádzajú nedostatok času, alebo že jednoducho nie sú hladní. Vyplýva to z veľkého prieskumu pre značku Bebe Dobré ráno. Je vedecky dokázané, že raňajky majú veľký vplyv na náš výkon a náladu. Prečo si teda komplikujeme život?

Výhovorky, nechuť a nezmyselné argumenty

Počas ranného zhonu je vzácna každá minúta. Mnoho ľudí odkladá zvonenie budíka na posledný možný čas, a tak sa dostavajú do stresu. Následne začína známy kolotoč: rýchla ranná hygiena, výber oblečenia, úprava zovňajšku a expresný odchod z domu do náruče pracovných povinností. Raňajky? Nie je čas.

Práve nedostatok času uvádza až 62 % opýtaných ako najčastejší dôvod neraňajkovania. V tesnom závese nasleduje ranné nechutenstvo alebo chýbajúci pocit hladu. Malá skupina ľudí (8 %) si dokonca myslí, žeby dodržovaním pravidelného ranného rituálu mohli pribrať.

„Na základe výsledkov dlhodobých štúdií vieme, že pravidelné raňajkovanie znižuje riziko nárastu telesnej hmotnosti. Hlavne z dôvodu obmedzenia tzv. záchvatov prejedania sa počas dopoludnia a obeda. Na druhej strane je známe, že nie je nutné jesť hneď po prebudení. Problém ranného nechutenstva vyriešia jednoducho neskoršie raňajky. Všetko je to ale o pravidelnom tréningu a opakovaní. Naše telo si dokáže zvyknúť na správne, ale i na veľmi nevhodné spôsoby, ako je napríklad vynechávanie raňajok. Dnes vieme, že telo a jeho hormóny zodpovedné za trávenie, napr. inzulín, sa vylučujú ráno a dopoludnia vo väčšom množstve. To znamená, že organizmus očakáva prísun potravy,“ dopĺňa štúdiu popredný nutričný špecialista RNDr. Pavel Suchánek.

Čo sa stane, keď vynecháte raňajky

Existuje mnoho logických dôvodov, prečo je raňajkovanie dôležité.

Ranná porcia živín naštartuje naše telo zvýšením hladiny cukru v krvi. V práci ale aj škole sme potom pozornejší a všetko nám ide „od ruky“. S tým, že raňajky zlepšujú výkonnosť a mozgovú činnosť, súhlasí aj 64 % účastníkov prieskumu.

Odborníci sa zhodujú, že aj dlhodobo zlepšujú náladu. Nemôžeme sa teda diviť, že známu vetu „raňajky sú základom dňa“, počúvame tak často.

Výskum pre značku Bebe Dobré ráno dokazuje, že ľudia, ktorí raňajkujú aspoň jedenkrát týždenne, sú výrazne spokojnejší so svojím životom. Vyhýbajú sa im aj depresie a úzkosť: „Dobré jedlo dráždi v mozgu receptory, ktoré zodpovedajú za naše pozitívne psychické rozpoloženie. Kvalitné a chutné raňajky sú naozaj základom pre celodennú dobrú náladu,“uzaviera Pavel Suchánek.

Raňajková rutina nemá dopad len na jednotlivca, ale aj kolektív. 40 % opýtaných potvrdilo, že ak ráno nejedia, tak je pravdepodobnosť hádky s kamarátom alebo kolegom vyššia. Aj v tomto prípade nájdeme vysvetlenie v ľudskom metabolizme. Vo chvíli, keď sme hladní, dochádza k poklesu cukru v krvi a dostavia sa pocity slabosti, podráždenia, nedostatku energie či slabej sústredenosti. Na okolie tak môžeme pôsobiť podráždene až agresívne, čo je živnou pôdou pre vznik konfliktov.

Respondentom, ktorí ráno nejedia, trvalo vyplnenie raňajkového prieskumu v priemere o 5 minút dlhšie než tým, ktorí raňajkujú pravidelne.

Ako zapojiť raňajky do každodenného zhonu?

Nový návyk je ideálne trénovať počas pokojných dní a víkendov, kedy si môžeme dopriať energeticky bohatšie jedlo vo forme praženice alebo ovsenej kaše. Na pracovné dni si necháme ľahšiu variantu, napríklad kombináciu Bebe Dobré ráno s jogurtom a ovocím.

5 tipov, ako si spríjemniť pondelkové ráno:

Doprajte si kvalitný víkendový odpočinok
Po zobudení otvorte okno dokorán a nadýchajte sa čerstvého vzduchu
Pripravte si niečo chutné na raňajky
Nalaďte sa cestou do práce či školy svojou obľúbenou hudbou.
Nájdite si niečo, na o sa môžete v pondelok tešiť.

Raňajkový rituál vám zaberie maximálne 10 minút. V porovnaním s jeho pozitívnymi účinkami, je táto časová investícia skutočne malá. Podporte kultúru raňajkovania a pozitívne ovplyvníte seba i každodenný život ľudí okolo vás.

Zdravie, Život

13 hasičov spí počas požiaru. Keď som sa dozvedela prečo, údivom mi spadla sánka

Portugalsko zažilo jeden z najtragickejších požiarov v dejinách. Zomrelo celkom 64 ľudí a ešte viac ich skončilo v nemocnici.

Cez noc pracovalo viac ako 1700 hasičov a veľa z nich počas hasenia utrpelo zranenia.
Táto fotografia vyvolala na internete početné reakcie. Zachytáva 13 hasičov, ktorí pracovali celý deň a celú noc.

Ich prestávka trvá iba 25 minút. Ľahli si na trávu, aby si mohli aspoň na chvíľku oddýchnuť a načerpať sily do ďalšieho boja s prírodným živlom. Slová obdivu si vyslúžili od ľudí z celého sveta.

Ak si tiež myslíte, že si títo hrdinovia zaslúžia všetok obdiv, zdieľajte tento článok!

SOURCE: FACEBOOK

Zdravie

Recept na chutnú ananásovú vodu. Táto vitamínová bomba vám navyše pomôže schudnúť a zmierni bolesti kĺbov!

Ľudské telo obsahuje približne 60% vody a tak je hydratácia organizmu pre jeho fungovanie veľmi dôležitá. Dehydrovaný človek trpí neprokrvením tela, nevoľnosťami, suchou pokožkou a migrénami.

Každý deň počúvame, ako veľmi je dôležitý pitný režim. Mnoho ľudí ale uprednostní nápoj s trochou chuti. Máme pre vás jednoduchý recept na ovocnú vodu, ktorá je chutná a zdravá.

Ananás a aníz – skvelá kombinácia!

Ananás obsahuje Bromelín, ktorý má protizápalové účinky. Podporuje tiež hojenie rán a znižuje bolesť. Aníz zase potlačí kŕče a skvele funguje aj na parazity. Výskumy preukázali, že pitie ananásovej vody zmierňuje príznaky astmy a tiež pomáha pri chudnutí.

Potrebujeme:

– 8 pohárov horúcej vody
– 1/2 pohára olúpaného a nakrájaného ananásu
– 1 lyžičku drveného anízu

Príprava:

Ananás ošúpeme, nakrájame na väčšie kocky a vhodíme do hrnca. Prilejeme 8 pohárov horúcej vody. Keď voda vychladne, pridajte lyžičku anízu, prikryte pokrievkou a nechce odstáť cez noc. Tak jednoduché! Ananásová voda je hotová! Môžete ju scediť, alebo si pochutnať na kúskoch ananásu a anízu.

Zdieľajte tento užitočný recept s priateľmi na Facebooku!

Zdravie

Rýchle a účinné cvičenie na závraty, ktoré môžete urobiť sami.

Známa doktorka Carol Fosterová z Univerzity v Colorade sa preslávila vďaka videu, ktoré zdieľala na YouTube. Lekárka opisuje špeciálnu techniku „pol-kotrmelce“, ktorých cieľom je potlačenie závratov hlavy.

Najprv si kľaknite, potom zakloňte hlavu a pozerajte sa niekoľko sekúnd do stropu. Následne sa predkloňte, hlavu oprite o podlahu a tlačte ju čo najbližšie ku kolenám. Potom ju otočte na niekoľko sekúnd vľavo a potom vpravo. Počkajte, až závraty zmiznú a vráťte sa do východiskovej pozície.

Cvičenie môžete sledovať na videu nižšie: