Chudnutie

Neuveriteľný účinok čaju, ktorí zmení Vaše telo už za 7 dní!

Nadváha nie je len neestetická, ale navyše je aj zdraviu škodlivá. Prebytočné kilogramy predstavujú pre naše chrbát záťaž a tiež zvyšujú riziko vzniku srdcových ochorení a cukrovky. Je jasné, že bez pravidelného pohybu a vyváženej stravy nedosiahneme žiaducich efektov. S pomocou tohto čaju ale možno tento proces urýchliť! Najdôležitejšie je upraviť metabolizmus! Nadváha je často spôsobená pomalým spaľovaním. Pomôže ale čaj z týchto prísad:

– 250 ml vody

– 2 lyžičky medu

– 1 lyžička škorice

– 1 lyžička kokosového oleja

Stačí všetko zmiešať dohromady a vypiť polovicu nápoja pred spaním a druhou ráno nalačno. Týmto spôsobom môžete schudnúť až 2, 5 kg za týždeň!

Škorica zahrieva a organizmus pracuje rýchlejšie, aby si telo udržalo stálu teplotu. Navyše toto aromatické korenie znižuje hladinu cukru v krvi a … potláča chuť na sladké. Kokosový olej zrýchľuje spaľovanie tuku. Dobrú chuť!

Read More...

Chudnutie, Hlavné jedlá, Recepty

Pre všetkých, ktorí chcú schudnúť bez hladovania: Nahraďte múku touto lacnou surovinou a nebudete sa stačiť diviť, čo sa stane s vašim telom a zdravím.

Stačí malá zmena vo vašom jedálničku a podarí sa vám zhodiť kilogramy navyše, zlepší sa vám trávenie, upraví cholesterol, hladina cukru v krvi a zlepší celkové zdravie.

Stačí ich rozdrviť alebo nechať krátko napučať v teplej vode a máte perfektnú náhradu klasickej múky.

Čo dokážu ovsené vločky?

  • predchádzajú zápche
  • prospievajú zraku (obsahujú luteín)
  • na živiny najbohatšia obilnina
  • stimuluje metabolizmus (ideálna voľba na raňajky)
  • obsahujú vitamíny skupiny B, železo, vápnik a fosfor
  • optimalizujú činnosť tenkého čreva
  • zasýtia a energiu uvoľňujú postupne, pomôžu vám schudnúť zdravo
  • znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb, posilňujú srdce a cievy
  • tlmia zvýšenú činnosť štítnej žľazy
  • znižujú cholesterol
  • prevencia cukrovky, stabilizujú hladinu cukru v krvi
  • sú veľmi nápomocné ak beriete antibiotiká, najmä vďaka vitamínom skupiny B,
  • prevencia rakoviny tráviaceho traktu

Toto sú najlepšie recepty z ovsených vločiek:

10-minútové placky ako náhrada pečiva

Čo budeme potrebovať:

150 g ovsených vločiek
125 g kyslej smotany
3 vajcia
listy čerstvého zeleru
Soľ podľa chuti

Postup prípravy: Ovsené vločky zmiešame s kyslou smotanou, vajíčkami, soľou a lyžičkou nasekaných zelerových lístkov (môžeme nahradiť petržlenovou vňaťou). Vymiešame jednotné cesto, z ktorého formujeme jednotlivé placky. Placky pečieme na suchej panvici z oboch strán.

Makovec z ovsených vločiek

7-minútový sypaný makový koláč: Bez cesta a bez múky, stačí len nasypať na plech a viac sa nemusíte o nič starať!

Čo budeme potrebovať:

1 hrnček mletých orechov
1 hrnček mletých ovsených vločiek
2 hrnčeky mletého maku
3 lyžice trstinového cukru
7 jabĺk nastrúhaných nahrubo
3 lyžice masla
formu na pečenie s priemerom 28 cm

Postup prípravy: Všetky sypké prísady zmiešame v miske. Plech na pečenie vymastíme maslom. Na spodok nasypeme tenkú vrstvu sypkej zmesi, pokračujeme vrstvou jabĺk, sypkou zmesou a jablkami – výsledný koláčik by mal byť z 5 vrstiev sypkej zmesi a 3 vrstiev jabĺk. Na vrch uložíme plátky masla a vložíme do vyhriatej rúry. Pečieme pri teplote 200 stupňov 45 minút. Vrch môžeme preliať čokoládovou polevou alebo pokvapkať medom.

Zdravé palacinky z ovsených vločiek

Z týchto palaciniek nepriberiete: Naučte sa výborné palacinky bez múky, pripravené za minútku!

Čo budeme potrebovať (na 4 ks):

150 g ovsených vločiek
2 bielky (môžete použiť aj celé vajcia, ja používam len bielky)
200 ml mlieka
med alebo iné sladidlá podľa chuti
štipku soli

Postup prípravy: Všetky prísady jednoducho vložíme do mixéra a rozmixujeme na hladkú hmotu. Cesto by malo mať takú konzistenciu, ako klasické cesto na palacinky. Podľa potreby teda môžete pridať vločky alebo mlieko.

Z cesta potom jednoducho dávkujeme na rozpálenú panvicu cesto tak, aby nám vznikli tenšie palacinky. Opražíme z oboch strán dozlatista a podávame s prílohou, akú máte radi!

Syrové pagáče, z ktorých nepriberiete

Z týchto pagáčov nepriberiete: Naučte sa výborné syrové pagáče bez múky, pripravené za minútku!

Čo budeme potrebovať:

250 g tvarohu
3 vajcia
3 lyžice ovsenej múky (alebo vločiek mletých najemno)
3 lyžice ovsených vločiek
1 lyžičku soli
150 g syra s nižším obsahom tuku

Postup prípravy: Všetky prísady okrem syra zmiešame v miske a necháme 5 minút odstáť. Zo zmesi odoberáme po lyžičkách a hmotu navrstvíme na plech vyložený papierom na pečenie. Posypeme strúhaným syrom a vložíme do vyhriatej rúry, kde pečieme, kým syr nie je na povrchu zlatistý.

Zdravé muffiny z ovsených vločiek

Čo budeme potrebovať:

3 šálky ovsených vločiek
3-4 lyžice medu
¾ šálky jablčného pyré
1 a ½ šálky mlieka
2 vajcia
2 lyžičky vanilkového extraktu (môžeme nahradiť vanilkovým cukrom)
1 lyžičku mletej škorice
½ lyžičky soli
2 lyžičky sódy bikarbóny
olej alebo maslo na vymastenie formy na muffiny

Na posypanie:

čučoriedky
čokoládové hoblinky
semienka
orechy

Postup prípravy: Rúru nastavíme na 175 stupňov a formu na muffiny vymastíme maslom alebo olejom. V miske vyšľaháme med s vajíčkami. Potom do zmesi pridáme jablkové pyré, mlieko, vanilku, soľ a škoricu. Do zmesi postupne pridávame aj vmiešame ovsené vločky spolu s jedlou sódou. Dobre premiešame a necháme odpočívať 20 minút. Potom cesto navrstvíme do 3/4 každého otvoru na mufiiny a posypeme podľa chuti (orechy, čokoládou, čučoriedkami ..). Pečieme 30 minút, alebo kým povrch muffin nie je zlatistý.

Vynikajúci brokolicové karbonátky s ovsenými vločkami

Čo budeme potrebovať:

1 stredne veľkú brokolicu
2 vajcia
4 lyžice ovsených vločiek
2 lyžice celozrnnej strúhanky
1 lyžicu sezamových semienok
2 lyžice tekvicových semienok
2 lyžice slnečnicových semienok
1 zväzok petržlenu
Soľ a korenie podľa chuti

Postup prípravy: Brokolicu umyjeme, rozdelíme na menšie kúsky a veľmi krátko povaríme v slanej vode (prípadne sparíme), aby brokolica trochu zmäkla. Potom okamžite zalejeme studenou vodou, aby sme okamžite zastavili proces varenia. Semienka zmiešame a nasucho opražíme na panvici. Brokolicu preložíme do mixéra a rozmixujeme. V miske zmiešame rozmixovanú brokolicu, nasekanú petržlenovú vňať, vajce, ovsené vločky, semienka, soľ a korenie. Nakoniec primiešame strúhanku tak, aby sme získali dobrú konzistenciu na tvarovanie fašírok. Z cesta tvarujeme jednotlivé karbonátky, ktoré smažíme na olivovom oleji z oboch strán dozlatista. Prípadne môžete zvoliť i pečenú verziu. Karbonátky preložte na plech vyložený papierom na pečenie, potrite olivovým olejom a pečte dozlata pri teplote 180-190 stupňov.

Karbonátky počas pečenia obrátime, aby sa zapiekli dochrumkava aj z druhej strany.

Read More...

Chudnutie, Rady a nápady

Ján schudol vďaka svojmu úsiliu neuveriteľných 175 kg: TIETO jedlá zaradil do jedálnička!

Je to iba pár dní, čo sme mohli byť svedkami neuveriteľnej premeny Jána Hodoňa, ktorý sa stal ďalším bojovníkom s nadváhou v relácií Extrémne premeny Slovensko. Pod vedením Maroša Molnára a vlastnou odhodlanosťou schudol 175 kíl. Zistili sme, aké jedlá sa stali súčasťou jeho každodenného jedálnička.

Súčasťou tímu, ktorý dohliadal na redukčný program podnikateľa bol aj Michal Páleník, ktorý mu vypracoval vyvážený jedálniček. Zameral sa na Jánove stravovanie v minulosti a snažil sa nájsť kompromis v jedlách, ktoré by boli zdravé a zároveň chutné. To sa mu rozhodne podarilo, keďže dnes je odhodlaný muž o desiatky kilogramov ľahší. Skúsite to aj vy?

Jánova premena

Vzorový jedálniček

Zdroj: markiza.sk  |  Foto: Facebook, Instagram

Read More...

Chudnutie, Život

30 sekúnd trikrát týždenne a máte bruško tip-top

Kto z nás by netúžil zbaviť sa prebytočných tukov z oblasti bruška a zmenšiť obvod svojho pása? Problémom, pre ktorý sa veľa ľudí neodhodlá cvičiť, je časová náročnosť cvičenia.

Tomu je však našťastie koniec! Dnes stačí venovať 30 sekúnd trikrát týždenne a do leta budete mať vysnívané bruško, ktoré bude obdivovať celá pláž

Read More...

Chudnutie

Iba 20 minút denne k dokonalej postave! Domáce cvičenie s vlastnou váhou pre ženy!

Krásne pevné bruško – to je sen každej ženy! A každá žena môže takéhoto cieľa dosiahnuť. V dnešnom článku vám ukážeme ako na to! Domáce cvičenie, ktoré vám dnes predstavíme je ideálne pre začiatočníkov, ktorí so cvičením nemajú žiadne skúsenosti.

K dosiahnutiu vašej vysnívanej postavy vám bude stačiť iba 20 minút denne. A 20 minút denne si nájde každý.

Domáce cvičenie s vlastnou váhou pre ženy!

 

Cvičenie s vlastnou váhou je ideálne obzvlášť pre začiatočníkov! Väčšina cvikov je jednoduchá na prevedenie!

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

 

Read More...

Chudnutie

Ako schudnúť na stehnách za pár dní? Pozrite na tento skvelý trik!

Vieme, že vnútorná strana stehien je jedna z partií, ktorá nás, ľudí, trápi najviac. Máme však pre vás v podstate jednoduché riešenie!

Fakticky schudnúť len na jednej partii nejde, ide schudnúť len komplexne, so správne nastaveným jedálničkom, na ktorý sa môžete pozrieť tu.

Samozrejme, nežiaduci vzhľad stehien môžete výrazne opticky vylepšiť aj bez najmenšieho nastavovania jedálnička! Vďaka nasledujúcim cvikom totiž dôjde k rapídnemu spevneniu svalov na stehne a tým pádom aj požadovanému lepšiemu vzhľadu. Stačí obetovať denne 10 minút zo svojho voľného času a už po niekoľkých dňoch uvidíte zásadný rozdiel. Trik totiž spočíva v tom, že tuková vrstva vyzerá esteticky vždy oveľa lepšie, keď je natiahnutá cez spevnený sval, ako cez ten ochabnutý.

 

 

Pozrite sa vo videu na najlepšie cviky, ktoré vám v tomto zaručene pomôžu.

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

 

ZDROJ:YOUTUBE

Read More...

Chudnutie, Rady a nápady

V akej polohe spíte? Jednoduchý test, ktorý o nás môže mnohé povedať.

Jednoduchý test, ktorý o nás môže mnohé povedať.

O povahe človeka vypovedá mnohé: jeho zvyky, preferencie, chuťové alebo iné náklonnosti. Zdá sa, že aj poloha, v ktorej človek zvyčajne spí, môže prezradiť nejaké to tajomstvo o našom správaní a spôsoboch.

1. Na boku s mierne pokrčenými nohami

Ste pokojný a spoľahlivý človek. Nie je ľahké vyviesť vás z miery. Nebojíte sa budúcnosti. Ľudia ako vy sa usmievajú aj keď je upršané ráno a ľahko si privykajú na životné zmeny.

2. V embryonálnej polohe

Často potrebujete ochranu, porozumenie a súcit. Keď sa v spánku schúlite do klbka, ako by ste sa schovávali pred problémami okolitého sveta. Pokúste sa nájsť uplatnenie pre svoje vlohy a schopnosti: maľujte krajinky, učte sa tancovať.Ak takto spí váš partner, prestaňte ho terorizovať. Ak tak spí vaša mačka, je to normálne mačka.

3. Na bruchu, s rozhodenými rukami a nohami

Tak spia skutoční vodcovia. Takí ľudia sú impulzívny a iniciatívny. Pozorne dohliadajú na poriadok v rodine i v zamestnaní. Najradšej si všetko vopred naplánujú a nemajú radi nečakané prekvapenia. Vďaka svojej húževnatosti a zodpovednosti dosahujú skoro úspechu a dobrých príjmov.

4. Na chrbte

Spávajú tak svätci a králi. Zdá sa, že k nim patríte. Ste pozitívny, zo života sa radujúci človek. Ste zvyknutý byť stredobodom pozornosti a máte rád veselú spoločnosť. V práci ste vytrvalý, húževnatý a racionálny. Najradšej hovoríte ľuďom pravdu rovno do očí.

Najčastejšie takto spávajú muži, nájdu sa však aj rôzne „iron lady“.

5. Na chrbte s rukami pozdĺž tela

Vyvážená osobnosť s pevne stanoveným životným cieľom, ku ktorému neochvejne smeruje. Bývate prísni a nároční. Najnáročnejší ste však sami na seba.

6. Na bruchu s jednou nohou pokrčenou

Ste nepredvídateľná osobnosť. Priťahujú vás všemožné dobrodružstvá a zmena vašich nálad občas pôsobí okolí ľahký šok. Behom pár sekúnd dokážete nebesky nežné rokovania premeniť v nechutnú hádku a krik a naopak.

Často sa len ťažko rozhodujete. V živote aj v práci však dávate prednosť stabilite, pokoju a presnosti.

* Ak snáď spíte zakaždým v inej polohe, ste mnohotvárna, veľmi obsiahla osobnosť.

Read More...

Chudnutie, Rady a nápady, Recepty

Tento zázračný koktail s cviklou vám zaručene pomôže schudnúť za 3 dni na váhe 4-7 kilogramov. Výsledok bude nad všetky očakávania!

Diéta s kefírom a cviklou je najlacnejšie riešenie, aké existuje. Jej účinok je úžasný: prečistí vám črevá, zbavíte sa toxických látok a stratíte nadbytočnú hmotnosť.

S trojdňovým detoxom môžete stratiť od 4 do 7 kíl navyše. Výsledok závisí od vašej počiatočnej hmotnosti a stavby tela.

кефир со свеклой для похудения

Diéta so sebou prináša skromnejšiu stravu počas tohto obdobia. 1kg varenej cvikly, 1,5l nízkotučného kefíru a 1,5-2 litre vody – produkty, ktoré je potrebné počas dňa skonzumovať. Dostatočné množstvo vody je nevyhnutné, aby sa zabránilo dehydratácii.

кефир со свеклой для похудения

Jedzte tieto potraviny 5-6x denne. Cviklu a kefír si môžete spolu rozmixovať a vznikne vám skvelý kokteil.

Po 3 dňoch tvrdej diéty si jedálniček rozšírte o varené mäso a ryby (400g denne, rozdelených do 3 dávok). Nasledujúce 4 dni si doprajte aj 2 jablká a 2 citrusové plody. Výsledok skončí nad vaše očakávania!

Táto očista tela je radikálny krok, preto, ak máte vážnu poruchu pečene, žalúdka alebo obličiek, zvoľte si inú metódu na chudnutie.

кефир со свеклой для похудения

zdroj: takprosto.cc

Read More...

Chudnutie

Viete, ako sa robia fotky „PRED“ a „PO“ v reklamách na chudnutie? Je to čistý podvrh!

Určite viete o čom hovorím. Internet je doslova preplnený reklamami na chudnutie. Veľa z nich láka na fotky „pred a po“ so sloganom v štýle „Schudnite 20 kíl za jeden mesiac!“ Alebo iným nezmyslom. Prečo to ale funguje?

Mnoho začínajúcich podnikateľov, ale aj tých skúsenejších, si láme hlavu nad úderným marketingom. Nad niečím, čo by im zvýšilo predaj a donieslo nových klientov. Pritom už roky existuje účinná marketingová metóda a to: Obrázky PRED a PO.

Rozpamätajte sa, akú reklamu ste videli na chudnutie? Aký obrázok tam bol?

Väčšinou ide o 2 typy obrázkov. Na prvom obrázku je nejaká dáma s odstrihnutou hlavou, s odstrihnutými nohami a snaží sa zmerať si pás s centimetrom. Na druhom obrázku je výsledok pred a po. Človek, ktorý bol tučný a človek, ktorý je chudý.

Prečo to tak dokonale funguje?

Aká psychológia je za tým? Úplne jednoduchá. Určite poznáte porekadlo, že jeden obrázok je viac ako 1000 slov.

Prvý dôvod, prečo obrázky pred a po fungujú je, že ľudia vidia okamžitý rozdiel. Keď vašim zákazníkom ukážete toho istého chlapa, ktorý mal 50 kíl nadváhu a toho istého chlapa, ktorý má už o 30 kíl menej, tak uvidia ten rozdiel. Preto skvele fungujú obrázky pred a po.

Druhý dôvod prečo obrázky pred a po z psychologického hľadiska fungujú je, že nevidia časový horizont. Nevidia, koľko úsilia to človeka stálo, aby sa dostal do tohto stavu. Ak hovoríme o obrázkoch pri chudnutí.

Práve PRETO sa osobný tréner Andrew Dixon teda rozhodol, že svetu ukáže, ako to s takými fotkami naozaj je. Na svojom vlastnom tele ukázal, že sa jedná o obyčajný podvrh.

„Po vyfotení prvej fotky som si oholil vlasy, fúzy a hruď, urobil som pár klikov a príťahov, trošku upravil svetlo v miestnosti, stiahol brucho, spevnil svaly a tadá, máme fotku po!“

Andrewovi to nestačilo a preto vytvoril ďalšie fotky, ktoré mali simulovať jeho chudnutie v čase. Pozrite sa na nasledujúcu koláž, všetky fotky na koláži boli odfotené počas jednej hodiny.

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Read More...

Chudnutie

31-ročná žena zhodila skoro polovicu svojej váhy. Stačilo, že vylúčila len jednu zložku potraviny

Každej žene sa určite stalo, že sa pozrela do zrkadla alebo si skúšala nejaké oblečenie a povedala si, že je tučná. Samozrejme ak túto otázku smerovala na mužov, tí jej povedali že nie je. Väčšina žien nie je spokojná so svojou postavou ale pravda je taká, že tučné nie sú a len si to nahovárajú. 31-ročná Donna Docherty podobnú situáciu zažila, keď si pozerala svoje fotky zo svadby, kde mala 100 kíl. Jej jedálniček tvorili samé nezdravé jedlá polotovary a sladené nápoje. Samozrejme sa ani nehýbala. Bola dokonca schopná vypiť až 6 plechoviek coly. Povedala si ale Stop. Ako sme už v nadpise spomínali, vylúčila zo svojho života jednu zásadnú vec a to biely cukor.

Takto vyzerala mladá žena na svadbe

Ten sa nachádza pomaly v každom produkte, ktorý si v potravinách kupujete. Pokiaľ nečítate etikety na produktoch, mali by ste začať. Pomôžete tak svojmu zdraviu. Svoju váhu nezverila polotovarom ale trénerovi, ktorý jej poradil rôzne cviky a urobil jedálniček. Občas si dá aj colu ale light, no jej náhrada za čierny nápoj je čaj Matcha, ktorý okrem iného podporuje aj chudnutie.

Za menej ako rok sa jej podarilo schudnúť polovicu váhy a má 51 kilogramov. Predtým jedla rôzne mrazené polotovary, sladkosti, pila sladené nápoje, jedla pizzu a podľa toho aj tak vyzerala. Teraz konzumuje celozrnné pečivo, ovocie, ovsenú kašu, rôzne ryby, zeleninu a iné zdravé potraviny 🙂

A takto vyzerá po premene 🙂

zdroj: dailymail.co.uk

Read More...