O diétnych chybách ste iste už počuli. Vymenovať ich všetky je skoro nemožné, preto vám pripomenieme tie najdôležitejšie.
Jesť sa má iba vtedy, keď máte hlad
Obrovský omyl. Výskumy a štúdie potvrdili, že základom úspešného chudnutia je pravidelné rozloženie stravy počas dňa. Je dokázané, že keď jete až keď cítite hlad, priberiete. Ste totiž hladní a zjete viac než potrebujete. Keď telo dostáva stravu nepravidelne, má tendencie si robiť zásoby. Pravidelné vyvážené jedlo hovorí telu, že nemusí šetriť a môže sa venovať spaľovaniu.
Zdravá strava lezie do peňazí
Nebudeme si klamať, je to čiastočne pravda. Pri zdravom stravovaní musíte viac premýšľať a potraviny vyberať. Ak neprepadnete kultu bio a eko, tak nie je nutné nechať v potravinách alebo na trhu celú výplatu. Namiesto drahšieho mäsa si môžete dopriať strukoviny, ktoré nestoja toľko. Strážte sezónne ovocie a zeleninu, ktorého je dostatok a teda nestojí toľko.
Zasýti nás jedine tuk
Pomer tuku a cukru nemá vplyv na pocit sýtosti. V skutočnosti sú to bielkoviny, ktoré nám dokážu navodiť pocit uspokojenia z jedla. Za nasýtenie môže vláknina.
Dôležité je, aby vaša strava bola pestrá a obsahovala všetky zložky. Na každej etikete máte napísané, čo daná potravina obsahuje. Všetko kombinujte so zeleninou a ovocím a chudnutie na seba nenechá dlho čakať.
Light, jedine light
Light potraviny sú obrovským reklamným ťahákom. Síce majú znížený energetický obsah, ale zahusťovadlá, dochucovadlá a ďalšie náhradné zložky navyšujú energetickú hodnotu zase späť. Poctivo si prečítajte etikety „normálneho“ jogurtu a light. Budete prekvapení.
Tuky sú nepriateľom každej diéty
Tuk je najväčším strašiakom pri chudnutí, chceme sa ho predsa zbaviť a nie ho jesť. Tuk je ale nepostrádateľnou zložkou našej stravy. Aj v čase diéty by mali tuky tvoriť 25% denného príjmu našej energie, pretože vitamíny ako A, D, E a K sú rozpustné iba v tukoch.
Problém nastáva s tukmi vtedy, ak ich konzumujete príliš, hlavne živočíšneho pôvodu. Skúste radšej rastlinné.
Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.
