Zdravie

Vyvážená strava nie je len správny pomer bielkovín, tukov a sacharidov, ale aj súbor výživných látok a vitamínov potrebných pre plnohodnotný aktívny život. Len málo ľudí každý rok kontroluje svoje zdravie a dbá na to, aby doplnil nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov v tele.

VYVÁŽENÁ STRAVA

Práca, stres, nedostatok spánku a nedostatok vitamínov vyčerpávajú organizmus. V zhone chytíme sendvič, usrkávame čaj a bezhlavo utekáme do práce. Kvôli tomuto životnému štýlu a zlým návykom je navyše nedostatok vitamínov a minerálov. Objavuje sa letargia, ospalosť, neproduktívnosť, podráždenosť a zdravotné problémy. Dnes si povieme o bežných nedostatkoch vitamínov a ukážeme Vám, aké potraviny musíte jesť, aby ste ich doplnili.

Vyvážená strava je celá veda. Našťastie existuje veľa aplikácií, ktoré pomáhajú vypočítať KBZhU a spotrebu vody za deň. Najmä vegetariáni musia byť opatrní, aby nemali nedostatok železa. To môže vyvolať nepríjemné následky.

Železo

Ľahko spoznáte človeka, ktorý má nedostatok železa. Neustále sa mu točí hlava, rýchlo sa unaví a nesústredí sa dobre. Železo nasýti tkanivá v ľudskom tele kyslíkom. A ak je v strave dostatok železa, potom sa nepríjemné príznaky neobjavia. Osoba sa bude cítiť veselá. Nedostatok železa je častý u žien. Počas menštruácie strácajú železo každý mesiac. Tehotné ženy a počas dojčenia sa musia postarať o doplnenie stopových prvkov. Ak máte nedostatok železa, jedzte červené mäso. Hovädzie mäso je na prvom mieste v obsahu železa. Na vyplnenie deficitu sa odporúča jesť mäso, hovädzia pečeň. Na zozname potravín bohatých na železo sú tiež ustrice, sezamové semiačka a tofu.

Jód

Jód je nevyhnutný pre správnu funkciu mozgu a pevnosť kostí. Hrá dôležitú úlohu v metabolických procesoch. Ľudské telo nevie samo vyrobiť jód, preto by ste tento prvok mali hľadať v morských plodoch. Morské riasy, treska, jogurt – držitelia rekordov v obsahu jódu.

Vitamín D

Nedostatok vitamínu D pociťujeme obzvlášť akútne počas chladného obdobia. Vitamín D je zodpovedný za absorpciu fosforu a vápnika. Nedostatok ohrozuje ľudí, ktorí zriedka idú na slnko a jedia málo jedla s jeho obsahom. Ak je deficit, stojí za to položiť na vajcia, lesné huby, rastlinné mlieko a červené ryby.

Vitamín B 12

Dýchavičnosť, vysoká únava, bledá pokožka a slabosť sú príznakmi nedostatku vitamínu B12. Nedostatok vitamínu B12 môžete kompenzovať konzumáciou morských plodov: sardinky, tuniak, krevety a kraby. Morčacie mäso je dobrým zdrojom vitamínu B 12 a nachádza sa tiež v mliečnych výrobkoch: plnotučné mlieko, syry, jogurty a tvaroh.

Vápnik

Vápnik je nevyhnutný pre kosti a zuby, podporuje tiež nervový systém a pomáha krvným cievam preniesť krv cez telo. Vápnika nikdy nie je veľa, pretože nadbytok stopového prvku sa ukladá v kostiach. Ak sa objaví nedostatok, telo si doplní vápnik zo svojich zásob. Vápnik sa s vekom menej vstrebáva. Nedostatok vápnika sa môže vyskytnúť v dôsledku vegetariánstva, intolerancie laktózy a nedostatku vitamínu D, ktorý je zodpovedný za absorpciu vápnika v tele. Mlieko a kostné ryby sú na prvom mieste v zozname potravín obsahujúcich vápnik. Vápnik je možné tiež doplniť chia semiačkami, zelenou listovou zeleninou, ako je rebarbora, a mandľami.

Vitamín A

Nevyhnutné pre zdravé videnie. Vitamín A zabraňuje vysušeniu rohovky a umožňuje rozlišovať farby pri slabom svetle. Prispieva k posilneniu imunitného systému. Pomocou vitamínu A sa normalizuje činnosť vnútorných orgánov, najmä srdca, obličiek a pľúc. Dostatočné množstvo vitamínu A v tele robí pokožku zdravou a krásnou. Nedostatku vitamínu A môžete zabrániť konzumáciou tučných rýb, syrov, pečene. Stojí za to oprieť sa o červenú, zelenú a žltú zeleninu. V topinambur a mango je tiež vitamín.

Horčík

Stopový prvok je nevyhnutný pre kosti a väzy. Nedostatok sa vyskytuje u starších ľudí a osôb so zlými stravovacími návykmi. Pri nedostatku horčíka sa môžu vyskytnúť záchvaty. Jedzte celozrnné výrobky a zelenú repu, avokádo a tmavú čokoládu, aby ste doplnili horčík v tele.

Dúfame, že nie ste z tých, ktorí idú s prúdom a vedú škaredý životný štýl. Postačí upraviť stravu, sledovať, čo a koľko jete. Zdravý spánok a vyvážená strava sú kľúčom k dobrému zdraviu a dlhovekosti. Postarajte sa o seba a okamžite zjedzte niečo zdravé.

Read More...

Bolesti lýtok, ktoré nás prebudia uprostred noci, sú tie najhoršie! So slzami v očiach sa pokúšame urobiť čokoľvek, čo by bolesť zastavilo, ale nič nepomôže. Kŕč potom cítime ešte niekoľko hodín, v niektorých prípadoch aj celý deň. Tomuto problému je lepšia predchádzať než pokúšať sa ho vyliečiť. Podľa najnovších výskumov netrpí častými kŕčmi lýtok len športovci.

Nočné kŕče lýtok spôsobujú:

– zamestnanie, pri ktorom celý deň stojíte alebo sedíte

– nadmerná záťaž nôh (behanie, cvičenie)

– nevhodná obuv (nekvalitné materiály, alebo veľmi vysoké a tenké podpätky)

Jedná sa o príčiny, ktoré môžeme značne ovplyvniť. Stačí na niekoľko minút vstať a natiahnuť nohy. Bolestivé kŕče majú aj ďalšie príčiny.

Tehotenstvo môže byť jednou z nich. Medzi ďalšie patrí cukrovka, dehydratácia a Parkinsonova choroba. Na bolesť sa sťažujú aj ľudia, ktorí pijú nadmerné množstvo alkoholu alebo tí, ktorí držia diétu. Dôležitý je predovšetkým strečing a preťahovanie svalov, aby sme bolesti predišli. Ak vás prebudí neznesiteľná bolesť, existuje niečo, čo vám prinesie úľavu. 

Bolesť zmierni masáž. Pokiaľ máte kŕč, posaďte sa a vystrite nohy. Chyťte sa za palce na nohách a ťahajte nohy smerom k sebe. Potom sa krátko prejdite – pohyb upraví krvný obeh. Lýtka tiež trochu premasírujte krúživými pohybmi. Tiež pomôže aj lyžička horčice – obsahuje kyselinu octovú, ktorá podporuje produkciu acetylcholínu, ktorý znižuje riziko kŕčov. Doprajte si tiež potraviny s vysokým obsahom horčíka a draslíka.

Riziko kŕčov, ktoré ich zníži! Napríklad:

– pravidelné plávanie

– pravidelný strečing

– horúci kúpeľ

– masáž Jírovcova masťou, ktorá upraví krvný obeh

Noste len kvalitnú obuv! Investujte do kvalitných topánok a nepreháňajte to s podpätkami.

PS: Ak sa kŕče objavujú stále častejšie, máte tiky v oku, ste neustále unavení alebo nervózny, navštívte lekára a nechajte si urobiť krvný rozbor. Možno, že Vaše telo trpí nedostatkom horčíka a draslíka.

Read More...

Keď zistíme, že sme znovu na niečo zabudli – čo musíme kúpiť, s kým sa máme zajtra zísť, začneme sa báť o svoje zdravie. Občas sa bojíme, že sa jedná o jeden z prvých príznakov demencie. Problém ale môže byť niekde inde! Príčina je jednoduchá, občas ju ale opovrhujeme – stres! Len málo ľudí vie, že zabúdanie pod vplyvom stresu ovplyvňuje kortizol. Hormón produkovaný v nadobličkách má v stresových situáciách oveľa vyššej koncentrácii. Malé a dočasné zvýšenie hladiny kortizolu je pre telo dokonca prospešné – umožňuje vytvárať nové spomienky. Dlhodobá zvýšená hladina má ale desivé následky.

Zoznam je dlhý:

– hipokampus nepracuje správne, a tak si väčšinu vecí nezapamätáme

– kortizol má negatívny vplyv na krvný obeh v mozgu

– menej kyslíka tiež oslabuje našu schopnosť sa sústrediť – menej endorfínov a … horšie nálada

– problémy so spánkom alebo nespavosť

Ak si všimnete týchto príznakov, navštívte lekára. Občas je tento stav spôsobený nedostatkom vitamínu B12 a vitamínu D. Najčastejším dôvodom zabúdania je stres, preto je nevyhnutné naučiť sa s ním pracovať.

Read More...

V poslednej dobe čoraz častejšie vidíme v spravodajskom kanáli hlasné titulky: „Bol objavený nový kmeň koronavírusu.“ Málokto však úplne pochopí, čo to znamená a ako to ohrozuje ľudstvo. Preto vám povieme, čo v súčasnosti vieme o nových kmeňoch koronavírusu a čoho sa vedci obávajú.

BOL OBJAVENÝ NOVÝ KMEŇ KORONAVÍRUSU

V súvislosti s globálnou pandémiou koronavírus SARS-CoV-2, ktorý spôsobuje ochorenie Covid-19, naďalej mutuje. To znamená, že vlastnosti vírusu sa neustále menia. Navyše, nové kmene môžu predstavovať väčšiu hrozbu ako predtým. Napríklad „vylepšený“ vírus sa môže ľahšie šíriť z človeka na človeka alebo spôsobiť závažnejšie príznaky. Boli už popísané prípady opätovnej infekcie, keď zotavená osoba opäť ochorela a stretla sa s inou verziou tej istej infekcie. Aké kmene vírusu teda v súčasnosti vedci poznajú a aké nebezpečné sú?

Aké kmene koronavírusu existujú?

Existuje 7 hlavných kmeňov koronavírusu, ktoré infikujú ľudí. Sú označené písmenami GR, G, GH, O, S, L a V. Všetko to začalo kmeňom L, ktorý bol objavený v čínskom Wu-chane v decembri 2019. Teraz však postupne mizne. Zvyšok kmeňov je distribuovaný nerovnomerne po celom svete: na každom kontinente sú najbežnejšie spravidla nie viac ako dve hlavné variácie.

Mutovaný vírus bol prvýkrát zistený vo Veľkej Británii v decembri 2020. Ukázalo sa, že je infekčnejší (o 50-74%) ako „obvyklý“ SARS-CoV-2. Podľa úradov sa aktívne šíri od polovice novembra, ale mohol sa objaviť už v septembri. Následne bol „britský“ kmeň identifikovaný vo viac ako 40 krajinách.

Neskôr boli neznáme mutácie vírusu hlásené aj v Nigérii, Južnej Afrike a Japonsku. A nedávno sa stalo známe, že ide o nový „brazílsky“ kmeň . V tejto súvislosti Británia a po nej Taliansko zakázali lety z Brazílie, aby zabránili dovozu nového kmeňa koronavírusu odtiaľ.

Brazílski lekári sa obávajú, že novoobjavený zmutovaný vírus by mohol krajinu pohnúť ku katastrofe. Je to tak preto, lebo Brazílii už patrí tretie miesto na svete, čo sa týka počtu prípadov koronavírusu, ako aj počtu tých, ktorí sa s ním nedokázali vyrovnať. Na pozadí prudkého skoku v počte pacientov v nemocniciach v niektorých mestách nie sú k dispozícii žiadne voľné postele, ventilátory ani kyslíkové masky.

Read More...

Bravčová masť  je cenný produkt, ktorý sa vyrába v mnohých krajinách. Toto je tavený tuk, ktorý sa pridáva do rôznych jedál a tiež sa používa ako občerstvenie. Túto chuť si pamätáme z detstva. Naše staré mami nás učili robiť sendviče s čiernym chlebom a masťou, a na vrch nám dávali tenký kúsok cibule. Dnes budeme hovoriť o hodnotných vlastnostiach tohto produktu.

BRAVČOVÁ MASŤ

Bravčová masť sa používa v maďarskej a zakarpatskej kuchyni. Pridáva sa do rybacej polievky, guľáša, používa sa namiesto rastlinného oleja na vyprážanie jedla na panvici a pridáva sa aj do pečiva. Na prípravu bravčovej masti potrebujete bravčovú a tukovú časť . Cez noc sú namočené vo vode a každých pár hodín sa voda mení na čistú. Potom sa masť pokrája na kúsky a tuk sa na miernom ohni rozpustí. Ak je to žiaduce, škvarky sa nechajú, pridajú sa bylinky a cesnak.

Vitamíny na masti

Bravčová masť nezachováva všetky výživné látky, ktoré sú v masti . Ale vitamíny skupiny B, E, D a selén v nej zostávajú. Masť sa konzumuje ako prevencia vzniku krvných zrazenín. Má tiež priaznivý vplyv na prácu srdca a pečene.

Liek proti bolesti

V ľudovom liečiteľstve sa bravčová masť používa ako prostriedok na tlmenie bolesti kĺbov. Ak kĺby začnú bolieť, masť sa zmieša s medom v pomere 2: 1 a rozloží sa na miesto, ktoré vás znepokojuje. Potom je toto miesto celú noc zabalené v teplom obväze. Zábal odstraňuje boľavé bolesti kĺbov a používa sa na podliatiny.

Liečba kašľa

Pri nachladnutí a kašli potierajte krk a hornú časť hrudníka rozohriatou masťou. Na internete nájdete veľa receptov na masť z  bravčovej masti. My Vám prikladáme overený recept! Zmiešajte 40 g masti s 2 lyžicami alkoholu a pridajte pár kvapiek rastlinného oleja. Na konci sa musíte zabaliť do vlneného šálu.

Masť z bravčovej masti sa používa na ošetrenie bradavíc, ekzémov, podráždenia či dokonca jaziev. V každom prípade je lepšie sa pred použitím poradiť so svojím lekárom.

Masť pre krásu

Babičky používali na krásu aj bravčovú masť. Na zlepšenie rastu vlasov sa na korienky vlasov naniesli masť, ktoré potom narástli dlhé a lesklé. Bravčová masť sa dá použiť aj ako zvlhčujúca maska ​​na tvár. Najmä v zime, keď je pokožka popraskaná, naneste si na tvár masť na 10 minút, potom zvyšky zotrite a naneste hydratačný krém.

Konzumácia bravčovej masti v potravinách by sa mala obmedziť na ľudí s nadváhou a na ľudí, ktorí majú problémy s produkciou žlče. Je zodpovedná za trávenie tučných jedál. Prajem vám silnú imunitu a dobrú náladu. Poznáte recepty na ľudové lieky z masti? Budeme vďační, ak sa s nami a ďalšími čitateľmi o recept podelíte v komentároch.

Read More...

„Fermentované mliečne výrobky tvoria správnu flóru v črevách. Prospešné baktérie vo fermentovaných mliečnych výrobkoch štiepia toxíny a podporujú imunitu človeka , “hovorí Dr. EO Komarovský. Dnes sa pokúsime zistiť, ako kefír a ďalšie fermentované mliečne výrobky posilňujú imunitu človeka.ň

FERMENTOVANÉ MLIEČNE VÝROBKY

Kefír, jogurt, tvaroh obsahujú nielen bifidobaktérie, ktoré zlepšujú črevnú mikroflóru. Obsahujú tiež vitamíny A, B, D, E, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie človeka. Aminokyseliny vo fermentovaných mliečnych výrobkoch znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Tiež fermentované mliečne výrobky prispievajú k absorpcii živín a vitamínov v tele. A jeden pohár kefíru denne môže človeka dokonca zbaviť depresie.

Depresia negatívne ovplyvňuje imunitu. Depresívny stav nemá najlepší vplyv na zdravie človeka. Ako hovoria ľudia, všetky choroby sú z nervov. A ľudia majú pravdu. Zažívací trakt obsahuje hormón šťastia – serotonín. Kefír obsahuje trypophan, ktorý pomáha pri produkcii serotonínu v žalúdku. Zdravá črevná mikroflóra je teda zárukou nielen dobrého zdravia, ale aj vysokej nálady a následne imunity.

Kyselina mliečna vo fermentovaných mliečnych výrobkoch pomáha množiť prospešné baktérie. Chráni žalúdočnú stenu pred infekciou. Vápnik, fosfor, horčík a esenciálne aminokyseliny zlepšujú imunitu a kvalitu života.

Read More...

Redakcia servisu Mums from London dostala list od poľskej lekárky, ktorá bola pobúrená jedným z článkov na tému vakcín. Tu je jeho obsah:

Dobrý deň! Chcela som len niekoľkými slovami poďakovať za článok o vakcínach. Málo kto má odvahu otvorene hovoriť pravdu v období veľkej protiočkovacej kampane. Som detský lekár. Prestala som sa k tejto téme vyjadrovať na internete pred nejakou dobou, pretože som tým nič nedosiahla. Nikto už lekára nepočúva. Uráža sa na nás a podozrieva o spolupráci s farmaceutickými korporáciami. Tolerovala som rodičov neočkovaných detí vo svojej praxi cez 2 roky až do piatku 21.03.2014, kedy v čakárni v mojej poradni si sadli dve mamy s dvoma dcérami – dvojročná Saša (mama sa rozhodla jej neočkovať ihneď po narodení) a trojtýždňovej Zuzy (mala za sebou očkovanie proti tuberkulóze a hepatitíde B – štandard počas prvej doby po narodení).

Saša mala silný kašeľ, mama prišla pre nemocenskú na jej starostlivosť a pretože veľmi ponáhľala, neobjednala sa v ordinačných hodinách pre chorých, ale prišla bez objednania a sadla si v čakárni. Saša prišla na svoju prvú návštevu v mojej praxi. 11 dní neskôr Zuzka ležala v nemocnici s akútnym respiračným zlyhaním a čiernym kašľom, choroby, na ktorú sa ešte nestihla očkovať a ktorú jej Saša darovala v mojej čakárni.

Pre Sašku to bol obyčajný, aj keď ťažký kašeľ, pre Zuzku -novorodenú – to bolo blízke stretnutie so smrťou. Od tejto doby postupne odstraňujem zo svojej databázy pacientov, ktorých rodičia sa rozhodli nepodstúpiť očkovanie. Pozývam ich na rozhovor, skúšam ich poslednýkrát presvedčiť k zmene rozhodnutia, a potom ich nabádam k zmene lekára. Rozhodnutie o neočkovania každopádne záleží na rodičoch, ale nemajú žiadne poňatie, že ich choré dieťa je chodiacim vrahom novorodencov, detí dlhodobo užívajúcich imunosupresívne lieky, narodených s nedostačujúci imunitou a mnoho iných. Všetky tie deti sedia v mojej čakárni. Ich život je dôležitejší od toho, čo kto prečítal na internete alebo počul od kamarátky. Som rada, že na internete možno stále nájsť rozumné názory a dúfam, že tá šialená móda na neočkovania pominie s čo najmenším počtom smrteľných obetí. 

Read More...

Typickým príznakom COVID-19 je úplná alebo čiastočná strata čuchu (anosmia) a chuti . Nie je prekvapením, že sa tomuto fenoménu venuje veľa výskumov . Keďže téma je skutočne aktuálna, redakčná rada sa rozhodla vyriešiť naliehavú otázku. Dnes si povieme, prečo zmizne chuť a vôňa. A čo je najdôležitejšie, je možné rýchlejšie obnoviť prácu receptorov.

ČIASTOČNÁ STRATA ČUCHU

Prostredníctvom výskumu odborníci identifikovali niekoľko dôležitých vecí. V prvom rade vírus ovplyvňuje nervové bunky zodpovedné za vnímanie chutí a vôní . Nehovoríme však o samotných neurónoch, ale o špeciálnych bunkách, ktoré podporujú ich životne dôležitú činnosť. Takzvaní nervoví „pomocníci“ sa zapália. Vďaka tomu vírus ľahšie ovládne telo.

Mnohí si všimnú, že strata čuchu a chuti nezávisí od prítomnosti bežného nachladnutia: „Pri bežnom nachladnutí koronavírus až cent, a žiadny zápach“ . Toto je hlavný rozdiel medzi COVID-19 a chrípkou. Pri druhom ochorení sa nosohltan často upcháva a hlien tečie prúdom.

Pediatr Jevgenij Komarovskij sa domnieva, že samotná termometria nestačí na diagnostikovanie zhoršenia stavu človeka. Napríklad vo vzdelávacích inštitúciách je vhodné vykonať neobvyklý test „Čo vonia?“ … Jeho podstatou je dať každému študentovi čuchať od pripravenej vzorky. Napríklad kúsok handry alebo papiera namočeného vo vôni cesnaku.

Mimochodom, túto technológiu používa americká armáda. Na testovanie receptorov na ľuďoch používajú fľašu jablčného octu . Ale urobia to aj iné výrazné dráždivé látky. Napríklad aromatické mleté ​​kávové zrná alebo citrusové plody. Ak človek zápach nerozpozná, je odoslaný na dôkladnejšiu kontrolu.

JE MOŽNÉ VRÁTIŤ ČUCH A CHUŤ

Aj čiastočná strata čuchu a chuti je znepokojujúca. Tieto príznaky často vedú k tomu, že človeku zmizne chuť do jedla . Niektorí ľudia sa navyše obávajú, že koronavírus v budúcnosti ovplyvní receptory. Doktor Komarovský však ubezpečuje, že by ste sa nemali obávať. Skôr alebo neskôr sa obnoví vitálna aktivita neurónov.

Prax ukazuje, že úplné zotavenie bude trvať od 3 týždňov do 3 mesiacov. Pri správnej liečbe a starostlivosti o telo pôjde všetko hladko a bez následkov. Pokiaľ ide o niektoré hacky na zrýchlenie tohto procesu, bohužiaľ žiadne neexistujú.

Aj keď sa uchýlite k špeciálnym liekom alebo k použitiu ľudových metód, váš čuch a chuť sa vám okamžite nevrátia . Tento proces si vyžaduje čas. A každý človek má individuálne ochorenie.

Okrem toho existujú prípady, keď je výsledný test negatívny a čuch a chuť sa úplne nevrátili. V takom prípade môžete využiť neobvyklý senzorický tréning . Napríklad na to, aby ľudia znovu získali plný pocit pachu, ľudia pri cvičení svojich receptorov striedajú silné pachy.

Read More...