Zdravie

Zemiakové výrobky, sušienky, cukrovinky, ale aj detská výživa a káva! Zväčša tie najobľúbenejšie pochúťky nás zrejme ohrozujú najviac. O tomto nebezpečenstve dokonca hovoria už aj odborníci. O čo presne ide? 

Nie je škrob ako škrob a mnohí z nás sa ho boja. Ale existuje škrob, ktorý má dobrý účinok na náš organizmus a nemusíme z neho pribrať – tzv. rezistentný.

Ak používame ako palivo pre naše telo škroby namiesto ovocia, naše telo musí spotrebovať na trávenie viac energie. Škroby sú polysacharidy, a preto telo musí vynaložiť energiu najskôr na ich rozklad na monosacharidy a až potom energiu z nich môže využiť. Základnou zložkou ovocia sú už hlavne jednoduché cukry, ktoré organizmus v podstate nepotrebuje tráviť a to nám šetrí energiu, ktorá by sa inak použila na trávenie. To je jeden z dôvodov, prečo sa ľudia cítia tak ľahko po ovocí a tak ťažko po jedle z fazule alebo chleba.

A aké má vlastnosti škrob?

Je to vlastne nestráviteľný, nerozpustný škrob (vláknina), ktorý prejde črevami bez toho, aby si z neho telo niečo vzalo. Čím viac je zastúpený v plodine, ktorú jeme, tým sa horšie vstrebáva akýkoľvek cukor a jeho hladina po jedle tak nestúpa. Toto je jediný jeho zdravotne prospešný účinok.

Konzumácia rezistentného škrobu

Rovnako ako iné prebiotiká, aj tento škrob prechádza tráviacou sústavou až do hrubého čreva, kde stimuluje rast prospešných črevných baktérií. Okrem toho rezistentný škrob prispieva k fermentácii a produkcii mastných kyselín s krátkym reťazcom, ako napríklad butyrát. Načo je to dobré? Tieto mastné kyseliny znižujú pH v črevách a to pôsobí proti patogénom a škodlivým baktériám. Butyrát je dôležitým zdrojom energie pre bunky, ktoré tvoria výstelku hrubého čreva.

Už viac ako tri desaťročia sa rôzne výskumy venujú zdravotným prínosom rezistentného škrobu a výsledky sú skutočne veľmi zaujímavé. Je dokázané, že rezistentný škrob:

• zvyšuje vstrebávanie minerálov ako kalcium a magnézium
• znižuje absorbciu toxických a karcinogénnych látok
• pozitívne ovplyvňuje črevnú mikroflóru, najmä bifidobaktérie
• pomáha zvyšovať citlivosť na inzulín
• znižuje hladinu glukózy v krvi
• zvyšuje pociť sýtosti

Najviac, až 12% sa ho nachádza v ovsených vločkách. Ďalej ho nájdeme v strukovinách, zemiakoch, kukurici, ryži, banánoch, niektorých druhoch chleba i cestovinách.

Na to, aby sme zachovali v jedle rezistentný škrob, nemali by sme uvarené potraviny prihrievať. A čo sa dá, to nevarte vôbec, jedzte v surovom stave.

Niektoré potraviny obsahujú škroby spolu s bielkovinami

Škroby a bielkoviny sú veľmi nevhodnou kombináciou, pretože potrebujú veľmi odlišné enzýmy a prostredie pre trávenie. Škroby potrebujú ptyalín a zásadité prostredie, bielkoviny pepsín a kyslé tráviace prostredie. Obe jedlá nemôžu byť strávené naraz. Ak ich jeme spolu alebo hneď za sebou, zatiaľ čo sa trávia bielkoviny, škroby a cukry budú kvasiť. Pritom vznikajúce hnilobné zvyšky ovplyvnia ďalšie trávenie bielkoviny, ktoré preto nemôže byť ukončené a zvyšok bielkoviny tiež zhnije.

Náš tip:

Ak nám zostanú do druhého dňa uvarené zemiaky, ryža alebo cestoviny, mali by sme ich jesť studené, resp. ohriať len na úroveň izbovej teploty, pretože len tak dostaneme do tela dobrý škrob.

Pri diétach nemusíme z jedálnička vynechať cestoviny. Je však potrebné ich uvariť al dente pre zachovanie pozitívnych vlastností.

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Read More...

Krásne vlasy bez rozštiepených končekov? Áno, naozaj je to možné. Poradíme vám desať tipov, ktorými sa pri starostlivosti o svoje vlasy riaďte.

Stále máte pocit, že končeky vašich vlasov pôsobia vyčerpane a bez života? Poradíme vám, ako to zmeniť. Navyše teraz pred letom svojim vlasom venujte obzvlášť väčšiu starostlivosť a pozornosť. Skutočne to bude stáť zato. Krásne, zdravé vlasy sú ozdobou každej ženy. Navyše s dlhými je taká zábava. Rovné, zviazané, vlnité, v cope. Jednoducho pár ťahov kefou či žehličkou zmení vzhľad. Kto by ich nemiloval? A preto vám prinášame zopár tipov, ako si ich udržať vo forme:

1. Vlasy si nechajte pravidelne zastrihávať. Na jemné krátenie nečakajte dlhšie ako osem týždňov. Rozstrapkaným končekom tak nedáte veľkú šancu.

2. Pre lesklé, zdravé a nevysušené dlhé vlasy nepoužívajte príliš veľa šampónu. Pri umývaní sa sústreďte predovšetkým na korienky, len jemnú vrstvu peny naneste aj na končeky. Ľahko sa mastiace kadere umývajte raz za dva dni. Pevné a silné každé tri až štyri dni.

3. Produkty bez alkoholu – alkohol je dosť častou súčasťou mnohých výrobkov, určených na starostlivosť o vlasy. Prejdite si preto pri kúpe podrobne ich zloženie a zistite, či sa tam nenachádza. Ak áno, vymeňte šampón za niečo vhodnejšie pre vás. Končeky sa štiepia i z toho dôvodu, že sú veľmi suché a alkohol tento stav iba zhoršuje.

4. Zamilujte si ochranná séra a kondicionéry. Vlasy po umytí ošetrite – od polovice temena až ku končekom naneste produkt. Skvelou alternatívou pre vás môže byť med. Záruka toho, že sa okrem štiepenia dočkáte i čohosi naviac. Med totiž vlasy výborne regeneruje a vďaka tomu budú žiarivé, jemné a lepšie sa vám budú rozčesávať. Používajte ho namiesto kondicionérov, keď ho zmiešate napríklad s vajíčkom a vmasírujete do vlasov. Na končeky ho však aplikujete len v čistej forme. Nechajte pôsobiť desať minút a môžete si ho zmyť vlažnou vodou.

5. Nesprávna kefa na vlasy – veľké problémy si môžete spôsobiť i každodenným česaním, ktoré spôsobuje ich poškodenie. Končeky sa totiž nemajú kedy spamätať a zregenerovať, pretože ich každý deň ničíte týmito mechanickými pohybmi. Najprv si teda skontrolujte hrebeň, s ktorým sa češete. Na vlhké vlasy nepoužívajte kefu, ale hrebeň so silnými zubami. Rozčesávajte postupne od končekov ku korienkom – nie naopak. Rovnako dávajte pozor na kefu s umelými štetinkami. Vymeňte ju za tú s prírodnou alternatívou, ktorá je všeobecne na tento problém najlepšia.

6. Nesnažte sa fénom vysušiť vlasy úplne mokré. Počkajte, až samy ľahko preschnú, až potom prefúknite horúcim vzduchom.

7. Zamerajte sa na jedálniček! Pridajte viac mrkvičky pre vysoký lesk, vajíčka a orechy pre silu a odolnosť. Vlasom naopak uberá na kráse časté konzumovanie vyprážaných jedál, zemiakových lupienkov a cukrov. Prepálený tuk je spojený s vypadávaním vlasov. Časté sladkosti zase zapríčinia pomalý rast a uberajú na celkovej vitalite vašich vlasov.

8. Slnko a mrazy – dva extrémy, ktoré taktiež zhoršujú kvalitu vašich vlasov a nepriaznivo vplývajú i na štiepenie. Nezabúdajte si ich v oboch ročných obdobiach dobre chrániť a zabráňte tak ich poškodeniu. Dávajte si však pozor aj na to, aby vaša ochrany hlavy bola vyrobená z prírodných materiálov, pretože ich tak zbytočne nedráždite a nelámete ešte viac.

9. Papája a jogurt – túto masku si okamžite zamilujete. Nielen že je ľahká na prípravu, ale pôsobí priam zázračne na akékoľvek vlasy. Všetko, čo musíte urobiť, je vziať jednu surovú papáju, odstrániť všetky semená a šupku, a potom ju v mixéri rozmixovať na hladkú kašu. Potom pridajte pol šálky jogurtu a pastu aplikujte na vlasy aj pokožku hlavy. Zmes po pol hodine dobre opláchnite a môžete použiť aj svoj obľúbený šampón.

10. Kokosový olej – kokosový olej je hotový zázrak z prírody. Môžete ho využiť mnohými spôsobmi. Pôsobí úžasne nielen na pokožku, ale aj vlasy. Pokojne si môžete dopriať zábal na celé vlasy z kokosového oleja, alebo ním ošetriť len končeky (votrieť do končekov a nechať aspoň 20 – 30 minút pôsobiť, potom dôkladne opláchnuť). Okrem kokosového oleja sa v boji s rozštiepeným koncami používa aj olivový alebo jojobový olej.

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Read More...

Ak ste verili všeobecnému presvedčeniu, že ak si navrstvíte papier na verejnej toalete ochráni vás proti baktériám, ste na veľkom omyle.

Tak sa priznajte. Kto z vás si obkladá dosku na verejných toaletách papierom? Obložiť dosku na záchodoch toaletným papierom, aby sme si sadli „na čisté“. Najmä dámy túto taktiku praktizujú veľmi často. Toaleťákový štít ale prináša viac škody ako úžitku.

Ako je to možné? Jednoducho.

Idete naproti baktériám

V skutočnosti je bezpečnejšie nedávať na dosku vôbec nič. Väčšina ľudí predpokladá, že toaletná doska je pokrytá miliónmi baktérií. Pritom je navrhnutá tak, aby sa to nestalo.

Sú to najmä ženy, ktoré si často na dosku pokladajú vrstvu toaletného papiera, aby zamedzili priamemu styku s misou. Táto taktika má ale úplne opačný efekt, než by ste čakali. Plastová doštička má hladký povrch bez textúry. Pre baktérie je ťažké sa na ňom uchytiť. Čo je pre nich naopak úplne vyhovujúci povrch, je práve toaletný papier. S každým spláchnutím sa baktérie rozvíria v priestore WC a na štruktúrovaný toaletný papier sa prichytia ako prvý. A tak je ich práve na ňom najviac v celej kabínke. Z tohto dôvodu sa tiež neodporúča do papiera smrkať, alebo si s ním utierať tvár. Tak čo? Ešte si ho tam budete dávať?

Read More...

Na západe sa voda teší stále väčšej popularite. Už len to, že jej patrí druhá priečka v obľúbenosti. Aj keď si myslíme, že to je veĺmi pekné umiestnenie, tak sa skúste zamyslieť, čo môže byť na prvom mieste? Teda, či je voda na tom stále tak dobre.

Nemusíme si nejak dlho nad tým lámať hlavu, každému je jasné, že na prvej priečke bude niečo, čo nám vôbec neprospieva. Cukor, bublinky, presne takéto nápoje. Tieto nápoje nepatria medzi ten šťastný výber už len preto, že nám ohrozujú zdravie a vystavujú nebezpečenstvu  rôznych chorôb.

Preto sa pýtame, čo myslíte, čo by sa stalo s telom keby vynecháme všetky nezdravé nápoje a budeme piť len čistú vodu? Vo svete sa nájdu ľudia, ktorých táto otázka tiež zaujala. Jedným z nich bol Chris Bailay ( pričiňuje sa na zdravom životnom štýle). Uskutočnil výskum týkajúci sa tejto otázky. Tri mesiace pil len čistú vodu

Uhaste hlad:
Táto, mohli by sme povedať priam „zázračná“ kvapalina nám pomáha zahnať pocit hladu. To, že je dobrým pomocníkom pri chudnutí už vieme. Prispeje k menšiemu počtu kalórii zo stravy. Viac energie, lepší metabolizmus

Vyskúšajte ráno, keď vstanete, vypiť 2 poháre vlažnej vody pred jedlom. Tento trik zrýchli váš metabolizmus o neuveriteľných 25%. To vám dodá oveľa viac energie, ktorú budete potrebovať počas dňa. A taktiež vám môže pomôcť spáliť niečo z telesného tuku.

Detoxikácia:
Preč so škodlivinami a toxínmi, aj k tomuto dopomáha voda. Bude vás ochraňovať aj pred tvorbou vrások. Rýchlejšia detoxikácia.

Výkonnejší mozog:
Viete koľko % vody tvorí váš mozog? Je to 83%! Z čoho vyplýva, že pokiaľ budete vaše telo zásobovať vodou, tak aj váš mozog bude lepšie fungovať. Funkcie spojené s mozgom bdú tiež lepšie.

Vyhnite sa riziku ochorenia:
Čistá voda je skutočným pomocníkom pre naše telo a organizmums. jej pravidelne pitie, nás môže ochrániť pred rôznymi ochoreniami. Najčastejšie sú to infekcie močových ciest, vysoký krvný tlak alebo aj rakovina tlstého čreva.

Chudnutie:
V presladených nápojoch je vysoký obsah cukru a kalórii. Pitím vody sa stalo to, že príjem vaších kalórii sa znížil o takú hodnotu akoby ste denne behali 8 kilometrov. To je celkom slušné, nie?

Predchádzajte infarktu:
Stačí na to vypiť okolo päť pohárov čistej vody každý deň, čo môže predstavovať asi tak jeden liter. Aj vďaka tomu sa môžete vyhnúť infarktu o 42%. Asi je treba sa nad tým zamyslieť, ako málo môže stačiť. Infarkt patrí medzi najčastejšiu príčinu smrti.

Skvelý vplyv na pokožku:
Voda ako zdroj hydratácie vašu pokožku pekne opojí, hydratuje, zjemní. Každodenné pitie vody vás vie zbaviť pupáčikov, ekzémov a taktiež akné.

Plnšia peňaženka:
A čo je na nej ešte také skvelé? Hlavne to, že je oveľa lacnejšia ako všetky tie nápoje, ktoré nám ohrozujú zdravie. Nemusíme si kupovať len minerálky, pretože sme v krajine kde tečie aj z vodovou, dobrá voda.

Vďaka tomu vaša peňaženka bude plnšia a vaše zdravie lepšie!

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

zdroj: vylectese.cz / bigstock.com

Read More...

O zázračných účinkoch kyslej kapusty sa píše veľa a všade. Časopisy, noviny či internet sú plné rád, ako túto zdravú pochutinu pripraviť a skladovať. My sa na ňu pozrieme z iného uhla pohľadu – historického. Pretože i keď je to na neuverenie, práve kyslá kapusta hrala v dejinách ľudstva dôležitú rolu a ovplyvnila históriu tak, ako vás to na hodinách dejepisu neučili. 

Hoci si neoficiálne vlastníctvo objavu kyslej kapusty privlastnili Germáni, historické pramene dokazujú prepojenie s východnou kultúrou. Germáni pôvodnú receptúru vylepšili, resp. prispôsobili európskym možnostiam do takej formy, ako ju poznáme dnes.

• Už robotníci, ktorí stavali Veľký Čínsky Múr, jedli kyslú kapustu. Ich zelenina však kvasila v ryžovom víne, nie v slanom náleve, ako ju pripravujeme dnes.
• Rimania nakladali kapustu do octu. Cézarove vojská si lístkami kyslej (ale i sviežej) kapusty liečili hnisavé rany či ľahké bodné zranenia.
• Niektoré historické zdroje uvádzajú, že do Európy priniesli kyslú kapustu kočovní Tatári, prevážali ju vraj v kožených mechoch alebo v žalúdkoch zvierat. A pretože kapusta nevyžadovala žiadne skladovacie procedúry, chýry o nej sa rýchlo šírili.
• Na kyslej kapuste si pochutnával aj obávaný Džingischán a jeho vojsko, v hlinených nádobách si ich nosili na svoje bojové výpravy.

• V rozpätí rokov 1500-1800 spôsobil nedostatok vitamínu C smrť miliónov ľudí po celej Európe. Príčinou bol Skorbut – chronický nedostatok vitamínu C. Keďže tropické plody ako liek na Skorbut boli úzkoprofilový tovar, riešením bola kyslá kapusta.
• Komodor George Anson sa v roku 1740 plavil v Tichom oceáne s 2000 schopnými námorníkmi. Do Anglicka sa vrátil s počtom 700, zvyšok “skosil” Skorbut. Na ďalšiu výpravu sa však pripravil lepšie a na palubu pribalil i desiatky kíl nakladanej kapusty.
• Kyslú kapustu prepravoval na svojich lodiach aj kapitán James Cook. Ako dokazujú protokoly o zásobovaní z roku 1768, na palube jeho lode HM Bark Endeavour jej prevážal takmer 3600 kíl.
• Do konca roka 1800 sa kapusta nakladala celá, prípadne iba ako celé listy. Až neskôr sa rozšírilo jej krájanie na rezance tak, ako to poznáme. Ak rodina nemala možnosť si kapustu nakrájať svojpomocne, pouliční obchodníci robili túto službu za poplatok.
• Kyslá kapusta bola – paradoxne – na kráľovských dvoroch považovaná za jedlo chudobných a výsosti ho odmietali jesť.
• Historické záznamy dokazujú, že voda z kyslej kapusty fungovala ako výborný klystír a niektorým kráľom ju podávali bez toho, že by vedeli, aké je zloženie očistnej tekutiny. Ak by o nej vedeli, takmer určite by ju odmietli.
• V stredoveku si kyslú kapustu pripravovali aj mnísi – či už mužské, ale i ženské rády. A práve duchovní sa považujú za najväčších kulinárskych špecialistov na recepty z kyslej kapusty.
• Alternatívou kyslej kapusty v ázijských krajinách je Kimchi, ktoré už môžete kúpiť i v špecializovaných ázijských predajniach na Slovensku. Kimchi je však oveľa pikantnejšie, ako naša nakladaná kapusta a vyrába sa najmä z Pekinskej kapusty.

• V súčasnosti má kyslá kapusta pevné miesto v mnohých, medzinárodných reštauráciách i domácnostiach. Jej popularita stále rastie a čoraz viac rodín si pripravuje túto lahôdku doma.

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Zdroj: www.kitchenproject.com, www.wikipedia.org, www.modernfarmer.com, www.thespruce.com, www.davesgarden.com| Foto: www.pinterest.com, www.wikipedia.org

Read More...

Únava, bolesť hlavy, nádcha alebo upchatý nos sú zvyčajne príznakom toho, že na vás, ako sa ľudovo hovorí, niečo lezie. Ak patríte medzi tých, ktorí nad nachladnutím len mávnu rukou, spozornite. Niekedy sa totiž z bežnej virózy môžu vykľuť vážnejšie zdravotné problémy.

Ľudia sa často pri príznakoch nachladnutia vyhýbajú návšteve lekára a buď symptómy tzv. rozchodia, alebo si sami naordinujú liečbu. Pri obvyklej viróze môže táto stratégia zabrať, ale existujú prípady, keď je vhodnejšie nechať sa prehliadnuť lekárom.

Pokiaľ ide o prechladnutie, existujú dva typy ľudí. Tí, ktorí prichádzajú do 48 hodín po začiatku kašľa a požadujú antibiotiká, pretože sa toho chcú zbaviť, a tí, ktorí ho ignorujú a len hovoria, že majú niečo v krku.

V prvom rade je dôležité vedieť rozlíšiť medzi obyčajným prechladnutím a chrípkou. Zatiaľ čo chrípku spoznáte podľa vysokých teplôt, veľkej únavy, bolesti svalov, kĺbov a hlavy, pri nachladnutí je hlavným prejavom nádcha a zvýšená teplota. Prechladnutie nie je tak vážna choroba, aby sa chorý musel ihneď vrhať do ordinácie lekára a brať lieky na predpis.

Každopádne, čo sa týka liečby, zásadné je chorobu vyležať. Prípadne si dopriať horúci čaju s citrónom a medom, lieky na zmiernenie bolesti a teploty alebo voľne predajné lieky, ktoré zmierňujú príznaky ako je nádcha, kašeľ, bolesť hrdla a pod.

Hlavný rozdiel medzi chrípkou a nachladnutím nie je v teplote, ale predovšetkým v komplikáciách, ktoré sa môžu objaviť vo chvíli, keď chorobu podceníme.

Podceňovaním chrípky človek riskuje zápal srdcového svalu alebo pľúc, a tým sa dobrovoľne ohrozuje na živote. Pôvodcom chrípky je chrípkový vírus a prenáša sa kvapôčkovou infekciou (sliny a nosový sekrét) + stykom s kontaminovanými predmetmi. Medzi príznaky patrí rýchly nástup choroby (max. do 24 hodín po nákaze), vysoké teploty nad 38 °C, zimnica, triaška, kašeľ, bolesti svalov a kĺbov, únava, nevoľnosť. Neskôr sa môže pridať aj nádcha. Vzhľadom k tomu, že je chrípka vírusového pôvodu, lieči sa predovšetkým odpočinkom a zmierňovaním sprievodných príznakov. Len v závažnejších prípadoch sa podávajú antivírusové lieky. Ochorenie trvá zhruba dva týždne a je tiež potrebná ďalšia rekonvalescencia. Komplikáciami môžu byť akútny zápal hrtanu, zápal pľúc, ochorenie srdcového svalu alebo postihnutie nervového systému.

Aj keď si myslíte, že máte schopnosti samodiagnózy, odborníci upozorňujú, že môžu byť nedostatočné. Pozornosť by ste mali venovať varovným znameniam, ktoré môžu prezrádzať, že vaše prechladnutie vyžaduje lekársku starostlivosť.

Svrbenie a slzenie očí

Nádcha zvyčajne zakalí vaše oči slzami. Ak vás však oči svrbia a slzenie neustáva, mohlo by byť vaša domnelé prechladnutie skôr alergickou reakciou. Podľa doktora Cary Sennetta, prezidenta a generálneho riaditeľa Asthma and Allergy Foundation of America, môže byť niekedy ťažko rozlíšiť, či sa jedná o nádchu alebo práve alergiu.

„Existuje viac ako sto kmeňov chrípkových vírusov. Každý má tendenciu sa šíriť v určitom ročnom období, čo je dôvod, prečo si môžete pomýliť prechladnutie so sezónnou alergiou, „upozornil doktor Sennett.

Podľa odborníkov z Asthma and Allergy Foundation of America môžu ďalšie príznaky alergickej reakcie zahŕňať vyrážku, opuchy jazyka, pocit slabosti, žalúdočné kŕče a ďalšie problémy.

Návrat príznakov a ich zhoršenie

Možno sa práve začínate radovať z toho, že sa konečne cítite lepšie a náhle príde trpké sklamanie. Vaše symptómy sa vrátili a udreli ešte väčšou silou. „Existujú niektoré núdzové signály, ktoré vyžadujú okamžitú lekársku starostlivosť,“ varoval doktor Sennett. Podľa neho medzi ne patria aj príznaky podobné chrípke, ktoré vyzerajú, že sa zlepšujú, ale vrátia sa s vyššou horúčkou a kašľom. Odborníci z kliniky Mayo upozorňujú, že sa môže jednať o sekundárnu infekciu, čo by mohlo byť čokoľvek od bronchitídy po zápal pľúc. V každom prípade by ste pri vrátení príznakov mali navštíviť lekára.

Príznaky trvajúce dlhšie ako 3 týždne

Nachladnutie vás zvyčajne potrápi len pár dní, ktoré by ste mali stráviť pokiaľ možno v pokoji doma. Keď už nie kvôli sebe, tak kvôli ľuďom okolo vás, ktorých môžete nakaziť.

Choroba vás navyše oslabí, a tak hrozí, že ľahko chytíte niečo horšie. Hoci tri týždne znie ako dlhá doba, je bežné, že prechladnutie trvá až 21 dní. Spozornieť by ste však mali, ak dlhšie ako tri týždne pretrváva váš kašeľ. Tieto predĺžené príznaky môžu byť príznaky astmy, zápalu pľúc alebo iného typu pľúcneho ochorenia.

Dôležité je sa o svoje telo starať celoročne, aby sme ho vopred na útoky toxínov a bacilov dostatočne pripravili. Možno vám to bude znieť ako klišé, ale stačí len upraviť svoj životný štýl, obrátiť sa s predstihom k prírode, dodať telu vitamíny, posilniť obranyschopnosť organizmu, cvičiť nielen telo, ale aj myseľ v lepšie zvládanie stresu, dopriať si dostatok odpočinku a raz za čas telo prečistiť.

Chudnutie

Nie je nezvyčajné, že vám nepríjemné a únavné príznaky prechladnutia uberú chuť k jedlu a vy tak môžete ľahko zhodiť na váhe. Samozrejme výrazné zníženie váhy spolu s príznakmi pripomínajúcimi prechladnutie môže ukazovať na závažnejšie ochorenia.

Ak nejete, je to jedna vec. Pokiaľ ste ale schudli, aj keď jete, mohlo by to byť znepokojujúce. Nevysvetliteľný úbytok hmotnosti spolu so symptómami podobnými chrípke by totiž mohol byť príznakom hypertyreózy, nádorového ochorenia, bakteriálnej infekcie, ale dokonca aj HIV.

Sípavý kašeľ

Aj keď je kašeľ častým príznakom prechladnutia, pokiaľ ten váš sprevádza sipot či tlak na hrudníku, môžete v skutočnosti zažívať astmatický záchvat, upozornil doktor Sennett. Počas astmatického záchvatu dýchacie cesty opuchnú a zapália sa, upchajú sa hlienom a potom sa kvôli napätiu svalov zúžia.

„Dýchanie sa potom stáva obtiažnejším a pripomína pocit, že sa snažíte dýchať upchatou slamkou,“ hovorí doktor Sennett, ktorý v prípade týchto príznakov odporúča návštevu lekára.

Intenzívny tlak alebo bolesť

Klasické príznaky prechladnutia sprevádzané bolesťou alebo tlakom v jednej konkrétnej časti tela by tiež mali byť dôvodom, prečo zbystriť a neignorovať vašu virózu. Napríklad výrazná bolesť v krku môže byť spôsobená streptokokovou infekciou, ktorú neradno podceňovať. Kvôli sínusovej infekcii vás zase môžu nepekne rozbolieť nosové dutiny alebo zuby. Veľmi nepríjemné sú aj ušné infekcie.

Pri akejkoľvek strate sluchu, silnej bolesti v uchu (keď bolí na dotyk), a pri akomkoľvek výtoku z ucha rozhodne zájdite k lekárovi.

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Read More...

Vitamín D je veľmi dôležitý článok celého ľudského tela a jeho nedostatok môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Vitamín D je všeobecne braný ako vitamín zdravých a naozaj silných kostí, pretože napomáha k ich správnemu vývoju…

Okrem toho vitamín D tiež posilňuje imunitu a znižuje riziko vzniku rakoviny. Často sa však zabúda na to, aký dôležitý je. Nielenže nám pomáha rôznym chorobám predchádzať, v istých prípadoch dokáže príznaky aj neutralizovať.

Ak sa teda ľudské telo stretáva s nedostatkom vitamínu D, prvé čo býva ohrozené, sú práve kosti. Deje sa to najmä u detí. Lenže toto nie sú jediné problémy, ktoré kvôli nedostatku vitamínu D nastanú. Vitamín D totiž pôsobí aj ako prevencia proti hypertenzii, diabetu typu 1 a 2 a tiež proti roztrúsenej skleróze.

Preto sme si pre vás pripravili 7 znakov, vďaka ktorým spoznáte, či nemáte vitamínu D nedostatok:

Svalová slabosť a bolesť

Intenzita slabosti a bolesti môže byť rôzna. Od veľmi miernej až po neznesiteľné kŕče. Čím menej vitamínu D máte, tým je bolesť väčšia a väčšia. Nedostatok tohto vitamínu v skutočnosti znamená pomalšie svalové kontrakcie a slabšie pohyby svalov.

Porucha imunitného systému

Keď klesne hladina vitamínu D, imunitný systém sa stane nestabilným a tým budete náchylnejší k bežným chorobám, ako je napríklad chrípka.

Hypertenzia (vysoký krvný tlak) je veľmi bežným symptómom, keď organizmus postráda vitamín D.

Depresie alebo zmeny nálad

Kedykoľvek máte pocity úzkosti alebo často smutnú náladu a neviete prečo, možno bude stačiť, keď zvýšite hladinu tohto vitamínu. Veľmi úzko totiž súvisí so sezónnou afektívnou poruchou, ktorá sa prejavuje pri zmene letného a zimného obdobia.

Aby táto porucha účinne vymizla, treba doplniť hladinu vitamín D3 – potom všetky prejavy tejto choroby, ako sú zmeny nálad, zvýšená chuť do jedla, poruchy spánku a tiež nechuť k sociálnym kontaktom, úplne zmizne.

Žalúdočné a črevné problémy

Ľudia, ktorí trpia niektorými žalúdočnými a črevnými ťažkosťami, ako je celiakia, Crohnova choroba, zápalové ochorenia čriev a iné, obvykle postrádajú vitamín D a je potrebné tento nedostatok napraviť.

Chronické potenie

Znie to zrejme divne, ale aj nadmerné potenie môže byť príznakom nedostatku vitamínu D. Aj keď ešte nie je presne určené, ako spolu tieto dve veci súvisia, platí to predovšetkým, ak sa pot vyskytuje najmä v oblasti čela.

Kardiovaskulárne poruchy

Nedostatok vitamínu D je často známy tým, že dokáže vyvolať niektoré srdcové choroby. Podľa lekárskych expertov, keď má telo nedostatok tohto vitamínu, má naopak vysokú hladinu vápnika v tepnách a tým práve vznikajú ony srdcové ťažkosti. Vápnik v podstate zablokuje tepny, čo zvyčajne vedie k zlyhaniu srdca alebo mŕtvicu.

Okrem iného, nedostatok vitamínu D môže spôsobiť diabetes typu 1 a 2, vysokú hladinu cholesterolu i obezitu.

Veci, ktoré sú bohaté na vitamín D:

100% pomarančový džús
mlieko a mliečne výrobky
losos, ustrice, sardinky, kaviár, krevety
vaječné žĺtky
najlepším zdrojom vitamínu D je slniečko, takže pokojne svoju pokožku vystavujte slnku, ale nezabudnite ju chrániť krémom či olejom

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Read More...