Chudnutie, Rady a nápady

Neopúšťajte posteľ pred tým, ako urobíte tieto jednoduché cviky. Pomôžu vášmu telu

Mnoho ľudí sa musí prebúdzať v skorých ranných hodinách. Na ranné cvičenie nemá nikto čas, pretože musíme prichystať nielen seba, ale aj zorganizovať zvyšok rodiny.

Stojí za to, aby ste si osvojili jednoduché cviky, pri ktorých ani nebudete musieť vyliezť z postele! Budete sa cítiť šťastnejšie, veselšie a plnší síl.

утренняя зарядка в постели

Takto si spríjemnite každé ráno!

  1. Strečing chrbtice

Zhlboka sa nadýchnite, natiahnite si ruky nad hlavu a priložte dlane k stene. Kolená musia byť rovné a päty vystreté. Buďte v tejto polohe 5 sekúnd. Vydýchnite a uvoľnite sa. Urobte si 3 opakovania a vaša chrbtica sa prebudí!

утренняя зарядка лежа в постели

  1. Rozcvička kĺbov

Ležte na chrbte, pokrčte svoju pravú nohu a ľavú nohu zohnite v kolene na pravú nohu. Urobte hlboký nádych po dobu 5 sekúnd. Vymeňte nohy. Toto cvičenie pomôže efektívne ponaťahovať vaše kĺby a dokonca posilníte aj zadok! Vykonajte 4-5 opakovaní na každej nohe.

упражнения в постели после пробуждения

  1. Kolená k hrudníku

Ľahnite si na chrbát a pritiahnite si kolená k hrudníku. Nechajte ich v tejto polohe po dobu 10 sekúnd. Urobte 5-6 opakovaní. Stimulujete svoje telo aj myseľ, čo je skvelý spôsob, ako začať deň!

упражнения лежа в постели

  1. Otočenie

Tento cvik podporuje krvný obeh a posilňuje chrbtové svaly. Ohnite kolená a obe nohy položte najskôr na pravú potom na ľavú stranu. Jednu ruku majte pridržanú na nohách, ako to je na obrázku. Lopatkami sa dotýkajte matraca . Buďte v tejto polohe 10 sekúnd a cvik vykonajte aj na opačnej strane. Urobte si 5-6 opakovaní a pocítite v sebe plno energie.

утренняя йога в постели

  1. Naklonenie dopredu

Sadnite si na posteľ a natiahnite nohy. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu sa dotknite chodidiel. Opäť sa zhlboka nadýchnite, vydýchnite a dotknite sa chodidiel i niečo vyššie. Nezabudnite, že krk by ste nemali ťahať smerom dopredu. Urobte 10 opakovaní a uvoľnite telo. Tento cvik pripraví vašu chrbticu a jej svaly na pracovný deň. Je vhodné aj pre tých ľudí, ktorí trávia väčšinu dňa v sede.

упражнения для утреннего пробуждения

  1. Strečing chrbtových svalov

Posaďte sa na okraj postele a nohy položte na zem. Obe ruky a hlavu pritiahnite smerom k zemi. Uvoľnite a napočítajte do 5.

йога в постели утром

Vykonanie týchto cvikov vám nezaberie mnoho času a výsledok bude stáť za to. Cíťte sa lepšie a buďte pripravení na produktívny deň. Prečo si z toho neurobiť ranné pravidlo?

zdroj:takprosto.cc

Read More...

Zaujímavosti, Život

Šokujúci prípad: Išla k doktorovi, no ten ju odmietol vyšetriť a následne…

25- ročná Amber Rose Cliff z Anglicka vedela, že lekárska prevencia je veľmi dôležitá. Istý čas bojovala so zdravotnými problémami a tak sa rozhodla, že zájde na prehliadku ku gynekológovi.

Požiadala ho o ster z krčka maternice. Bohužiaľ, Amber nenatrafila na toho správneho doktora, lebo keby mala iného, tak by ešte mohla dnes žiť. Gynekológ ju totižto odbil so slovami, že je ešte príliš mladá na takéto vyšetrenie. Ide o to, že v Anglicku sa toto vyšetrenie môže spraviť iba ženám, ktoré dovŕšili už 25 rokov.

Nanešťastie mladú Amber toto ochorenie postihlo už vo veku 21 rokov. S rakovinou bojovala 4 roky ale za tú dobu sa stihla rozšíriť do pľúc a krku a následne aj tejto zákernej chorobe podľahla.

Po tom, čo Amber zomrela, jej brat spísal petíciu aby doktori mohli testovať aj mladšie ženy a nie len ženy od 25 rokov.

Petícia je stále v obehu a ak sa mu podarí získať dostatočný počet hlasov tak vyhrá a vznikne nový zákon s názvom „Amberin zákon“. Ten pomôže tisíckam žien s podobným problémom. Smutné je, že najskôr musí prísť niečo zlé aby sa udialo aj to dobré.

Read More...

Uncategorized

Tento dojímavý list Victorie Beckham, ktorý napísala sama sebe ako 18 ročnej, stojí za prečítanie

Všetci poznáme Victoriu Beckham ako najštýlovejšiu „spajsku“ a bezpodmienečnú ikonu štýlu. Ale nie všetci vedia, že bývala „posh spice“ je dnes svetovo uznávaná dizajnérka, šťastná manželka, matka 4 detí, bola kedysi sakramentsky neistou tínedžerkou s akné a 2-3 kilami navyše.

Pred niekoľkými dňami sa Victoria objavila na obálke časopisu Vogue s dojemným vyznaním k sebe ako 18 ročnej. V článku s názvom „To čo som potrebovala vtedy vedieť“ si Beckham vylieva dušu pred čitateľmi a delí sa s nimi o to najintímnejšie. Victoria rozpovedala o tom, ako sa stretla s terajším manželom a ako sa zrodila ich láska.

Táto intímna správa stojí za prečítanie pre každú mladú dievčinu, najmä tie, ktoré sú už rozčarované zo života a myslia si, že už nikdy nestretnú lásku svojho života. Drahocenné slová!

„Chápem, že sa cítiš zle. Nie si tá najkrajšia a práve tá najštíhlejšia a nevieš najlepšie tancovať zo všetkých na škole. Máš vážne problémy s pokožkou. Máš obavy z toho, že ťa režisér postavil do zadného radu tanečníkov a bola si nútená obliecť si body z fialovej lycry, pretože si dosť tučná na to, aby stála v prvom rade.

Bláznivá populárnosť Spice Girls a stretnutie muža snov – to všetko je na dosah ruky, takmer za rohom. Ale neistá 18-ročná dievčina to nevie, nevie, že čoskoro bude nosiť luxusné a netradičné šaty, vrátane kostýmu Cat Woman v latexe. A bude ti úplne jedno, že v tom vyzeráš smiešne.

Budeš prichádzať na slávnostnú ceremóniu v tých najextravagantnejších šatách. Pozerám sa späť a nemôžem udržať smiech. Rútiť sa z extrému do extrému bude tvojim firemným podpisom. Zo všetkého najviac sa mi páči to, že si sa naučila vyjadrovať sa bez akýchkoľvek obmedzení, takže sa staneš úplne slobodnou.

Prejdú roky a dievča zo Spice Girls sa naučí milovať samu seba. Škrupina plachosti obmedzuje slobodu. Napríklad, slobodu obliekania, sledujúc vkus a želania. Keď budeš staršia, budeš vedieť vymeniť topánky na vysokom podpätku za pohodlnejšie, v skrini necháš mini šaty a oblečieš si pohodlné tričko. Ale zmysel pre štýl ti navždy zostane. A nikdy sa nestaneš tou, ktorá vyjde na ulicu, akoby práve teraz vyšla z postele.

Nauč sa čo najviac o futbale. A láska na prvý pohľad existuje. Nájdeš ju, keď sa objavíš v oddychovej zóne „Manchester Unites“ hráčov. Nevieš ako sa to stalo, pretože si mala trochu vypité. Zatiaľ čo všetci hráči budú stáť pri bare s priateľmi, ty uvidíš Davida, ktorý bude stáť na boku a rozprávať sa s rodinou (zatiaľ ešte nie je v základnej zostave, ale ty si už známa). Má veľmi pekný úsmev. Pre teba je rodina tiež dôležitá, ako u neho, tak budete mať niečo spoločné. Požiada o tvoje telefónne číslo (a vedz, že ešte stále má tú letenku, na ktorú si mu napísala svoje číslo).“

Niekedy sa zamyslíte, „či by sa mohla zmeniť minulosť a vrátiť čas“. Bohužiaľ, nie je to možné. Prečo by sme nemohli poučiť na chybách druhých? Zdieľajte toto dojímavé poslanie, ktoré by sme si mali vytlačiť každá z nás a zavesiť niekde, kde by sme sa na to stále dívali.

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

Read More...

Zdravie

Vedeli ste, že ľudia, ktorí spávajú na pravom boku, sa vystavujú zdravotným problémom? Tu sú dôvody…

Dobrý spánok sa vždy odporúča, ak chcete zachovať zdravý životný štýl. V dôsledku stresu, aktivity a hektického života, my všetci musíme dať nášmu telu príležitosť k odpočinku, bez pocitu stresu. Je dobré si dopriať aspoň osem hodín, čo znamená, že strávime takmer tretinu svojho života v posteli. Dobrý nočný spánok môže robiť zázraky pre fyzické aj duševné zdravie jedinca, a to isté platí aj pre pozíciu v akej spíte.

Ľudia majú tendenciu k spánku v mnohých rôznych polohách. Spať v správne polohe nám môže priniesť niekoľko výhod.

Spanie na chrbte nie je najlepší nápad pre mnoho ľudí, pretože to môže spôsobiť dýchacie problémy, a tým čo spia na pravej strane môže poškodiť tráviaci systém.

Ak budete spávať v tychto polohách vystavujete sa mnohým  zdravotným problémom.

Spať na ľavej strane môže byť kľúčom k udržaniu zdravého tela a tu je dôvod, prečo. To umožňuje zlepšenie tráviaceho systému, pretože to dáva telu možnosť hromadiť živiny a zbaviť sa rýchlejšie toxínov. Výskumy dokazujú,že spanie na ľavej stranezmierňujú príznaky pálenia záhy. Aj v tehotenstve je dobré spať na ľavej strane aby došlo k lepšiemu krvnému obehu do srdca.

Tiež podporuje krvný obeh a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, čo v konečnom dôsledku nás robí zdravšími. Ľavá strana tela je dominantná lymfatická strana na ktorej keď spíte naše telo má viac času na filtrovanie toxínov,lymfy a nečistôt cez hrudnú dutinu a lymfatické uzliny.

Preto je dobré naučiť sa spať na ľavej strane. Vieme že sa to zdá divné ale dá sa to naučiť. Vždy si treba pred zaspávaním povedať , aj keď mi to nieje povôli, robím to pre svoje zdravie. A postupom času zistíte, že je to samozrejmosť.

 

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

Zdroj: https://www.healthandlovepage.com/

Read More...

Zdravie

Spíte v noci s otvoreným oknom? Toto by ste mali vedieť!

V akom prostredí radi spíte? V chladnej miestnosti zachumlaný až po uši do perín alebo naopak v spálni vyhriatej, kde postupom času zo seba skopáváte perinu na zem? Vedci došli k záverom, že spánok v chladnej miestnosti má pre naše telo blahodárne účinky a veľký vplyv na naše zdravie!

1) Spánok v chladnom prostredí riadi vašu optimálnu telesnú váhu.Metabolizmus viac spaľuje tuky. Spanie v chlade tiež zaručuje lepšiu kvalitu spánku, čo sa premieta na celkovej pripravenosti tela na druhý deň a väčšej odolnosti voči stresu. Ráno sa budete cítiť veľmi sviežo a pripravení na náročný deň.

2) Štúdie tiež ukazujú, že spanie v chladných priestoroch redukuje symptómy fybromyalgie a syndrómu spánkového apnoe, čo sú chronické únavové syndrómy, u ktorých lekári veľmi zložito objavujú ich príčiny. Najzdravšie cestou je teda spať len s vystrčenou hlavou, ktorá bude siahať von z periny v chladnom prostredí, ktoré dokáže prirodzene regulovať vašu telesnú teplotu.

A aké je teda tá magická teplota pri ktorej spať?
Podľa vedcov v ideálnom rozmedzí medzi 15 až 19 stupňami Celzia. Ničoho sa neobávajte a vyskúšajte metódu ešte túto noc! Výsledky sa zaručene objavia.

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

Read More...