Ak hľadáte to najlepšie domáce cvičenie na bruško, potom ste tu správne! V dnešnom článku vám predstavíme tréningové video od americkej cvičiteľky,
ktoré vám zaberie iba 10 minút denne. Cvik je ideálny pre začiatočníkov. Dosiahnite vašu vysnívanú postavu s tymto jednoduchým cvičebným postupom.
36-ročná Britka Angela Crickmore je skutočnou kráskou. Je však dôležité poznamenať, čo všetko tomu musela obetovať. Neprišla len o prebytočné kilogrami, no na druhej strane získala aj niečo viac, ako iba príťažlivé telo.
Počas svojho šťastného manželstva sa jej váha vyšplhala na 82 kg. Hoci jej manželovi to nevadilo a považoval ju za atraktívnu, ona snívala o niečom inom. Takmer sa svojho sna vzdala, no všetko sa zmenilo v decembri 2011, kedy jej kamarátka s ľahkosťou schudla 10 kg.
„Pomyslela som si, že keď to dokáže ona, dokážem to aj ja!“, hovorí Angela. Ešte v ten deň vyhlásila vojnu svojim prebytočným kilogramom a neprehrala.
Preorientovala sa na zdravú stravu, jedla častejšie menšie porcie jedál, prechádzala sa po parku a neskôr začala aj behať.
„Chcela som behať, no bola som tak tučná, že prvýkrát som musela len chodiť. Prechádzala som sa každý deň, nezáležalo na tom, aké je vonku počasie a keď už to bolo možné, začala som behať.“
Po 8 mesiacoch domáceho cvičenia jej napadlo, že by mala vyskúšať posilňovňu. Cvičenie urobilo svoju prácu a Angela schudla 32 kg!
„S novou postavou som sa cítila úžasne, začala som byť aktívnejšia a chcela som od života omnoho viac. Ísť stanovať, cestovať a spoznávať ľudí.“ Všetky tieto ambície viedli k ukončeniu jej manželstva.
Často sa stáva, že odlišné priority a životné ciele vrazia medzi pár klin, ktorý dokáže ukončiť aj dlhoročné manželstvo.
Teraz žije Angela sama a neľutuje, že svoj život zmenila od základov. Koniec koncov, stal sa z nej človek, akým chcela vždy byť a každý cieľ si vyžaduje svoje obete. Ukázala, že ak niekto ide za svojím snom a prekonáva všetky prekážky, zaslúži si to, po čom tak dlho túžil.
Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!
Mnoho ľudí sa musí prebúdzať v skorých ranných hodinách. Na ranné cvičenie nemá nikto čas, pretože musíme prichystať nielen seba, ale aj zorganizovať zvyšok rodiny.
Stojí za to, aby ste si osvojili jednoduché cviky, pri ktorých ani nebudete musieť vyliezť z postele! Budete sa cítiť šťastnejšie, veselšie a plnší síl.
Takto si spríjemnite každé ráno!
Zhlboka sa nadýchnite, natiahnite si ruky nad hlavu a priložte dlane k stene. Kolená musia byť rovné a päty vystreté. Buďte v tejto polohe 5 sekúnd. Vydýchnite a uvoľnite sa. Urobte si 3 opakovania a vaša chrbtica sa prebudí!
Ležte na chrbte, pokrčte svoju pravú nohu a ľavú nohu zohnite v kolene na pravú nohu. Urobte hlboký nádych po dobu 5 sekúnd. Vymeňte nohy. Toto cvičenie pomôže efektívne ponaťahovať vaše kĺby a dokonca posilníte aj zadok! Vykonajte 4-5 opakovaní na každej nohe.
Ľahnite si na chrbát a pritiahnite si kolená k hrudníku. Nechajte ich v tejto polohe po dobu 10 sekúnd. Urobte 5-6 opakovaní. Stimulujete svoje telo aj myseľ, čo je skvelý spôsob, ako začať deň!
Tento cvik podporuje krvný obeh a posilňuje chrbtové svaly. Ohnite kolená a obe nohy položte najskôr na pravú potom na ľavú stranu. Jednu ruku majte pridržanú na nohách, ako to je na obrázku. Lopatkami sa dotýkajte matraca . Buďte v tejto polohe 10 sekúnd a cvik vykonajte aj na opačnej strane. Urobte si 5-6 opakovaní a pocítite v sebe plno energie.
Sadnite si na posteľ a natiahnite nohy. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu sa dotknite chodidiel. Opäť sa zhlboka nadýchnite, vydýchnite a dotknite sa chodidiel i niečo vyššie. Nezabudnite, že krk by ste nemali ťahať smerom dopredu. Urobte 10 opakovaní a uvoľnite telo. Tento cvik pripraví vašu chrbticu a jej svaly na pracovný deň. Je vhodné aj pre tých ľudí, ktorí trávia väčšinu dňa v sede.
Posaďte sa na okraj postele a nohy položte na zem. Obe ruky a hlavu pritiahnite smerom k zemi. Uvoľnite a napočítajte do 5.
Vykonanie týchto cvikov vám nezaberie mnoho času a výsledok bude stáť za to. Cíťte sa lepšie a buďte pripravení na produktívny deň. Prečo si z toho neurobiť ranné pravidlo?
zdroj:takprosto.cc