Je už neskoro večer a vy sa v posteli prevaľujete a nemôžete zaspať. Poznáte to? Ak áno, máme pre vás dobrú správu. Predstavujeme vám prevratnú metódu, ktorú vypracovali vedci. Podarí sa vám zaspať za menej ako minútu! Spánok nie je jednoduchá záležitosť a zaspávanie je problémom čoraz väčšej skupiny ľudí. Celý deň sedíme v kancelárii, pijeme niekoľko šálok kávy a robíme všetko pre to, aby sme nezaspali. Keď večer konečne ležíme na pohodlnej posteli, nemôžeme
TERESA HECHEM
Vedci pre nás majú dobrú správu! Je možné zaspať už len za 60 sekúnd!
JESSICA WENDROFF
Nepotrebujete žiadnu čarovnú tabletku, nápoj alebo krém. Dr Andrew Weil z Harvardu tvrdia, že tajomstvo spočíva v … pravidelnom dýchaní. Vypracoval techniku 4 – 7 – 8, ktorá upokojuje myseľ aj telo. Takto funguje …
Je to jednoduché. Dýchajte 4 sekundy. Zadržte dych na 7 sekúnd. Potom pomaly vydychujte na celých 8 sekúnd. Po 4. opakovaní sa budete cítiť príjemne unavení a začnete zaspávať …
