Rady a nápady

Nechápala, že ich dom voňal tak nádherne. Až uvidíte tento jednoduchý trik, vyskúšate to tiež!

Pozrite sa na lacný, jednoduchý a rýchly návod, ako si urobiť účinný osviežovač vzduchu do vášho domu či bytu. Budete potrebovať len nejakú nádobku – v prvej variante bez viečka, ale za to do nej budete potrebovať sviečku a v druhej použijete skrutkovacie pohár s viečkom, treba nejakú zavárací pohár …

Do nádoby potom dáte jedlú sódu a následne pridáte esenciálny voňavý olej, ktorý kúpite na každom rohu a alebo ho už doma máte z nejakých vonných tyčiniek.

V prvej variante do zmesi vložíte sviečku, zapálite a je hotovo. V druhej najskôr urobíte do viečka od pohára diery a následne nasypete rovnaký obsah zmesi ako vo variante číslo jedna, tu sviečka nie je potrebné.

 

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Read More...

Zdravie

Čo sa stane s vašim telom, keď prestanete jesť chlieb. Budete veľmi prekvapení!

Všetci vieme, že chlieb je základná potravina západnej stravy. Áno, a väčšina reštaurácii ho  má neustále uložený na stoloch a veľa domácností ho servíruje s každým jedlom. Vedeli ste, že celosvetovo, zo všetkých prijatých  kalórii z jedla , 20 % z nich je prijatých práve z chleba? Presne tak, a nie je nič zlé na konzumovaní doma vyrobeného chleba raz za čas. Ale odborníci tvrdia, že spracovaný chlieb by ste skutočne nemali jesť každý deň. Avšak toto sa stane vášmu zdraviu ak prestanete chlieb jesť úplne:

Stratíte na váhe kvôli úbytku vody:
Ak zmenšíte váš príjem uhľohydrátov, prvé čo spozorujete bude rýchly, dokonca magický úbytok na váhe. Nestratíte však tuk, ale vodu. Odborníci vravia, že keď sú uhľohydráty uložené v tele vo forme glykogénu, tak každý gram uhľohydrátov sa z troch štvrtín tvorí zásoby vo forme váhy v podobe vody. To znamená, že keď zredukujete uhľohydráty v potrave, tak začnete využívať zásoby glykogénu a stratíte značné množstvo vody a tým aj váhu ňou tvorenú.

Budete sa cítiť vyčerpaní:
Predovšetkým by ste mali vedieť, že uhľohydráty sú hlavným zdrojom energie pre mozog. A odborníci tvrdia, že keď človek zmenší  ich príjem mozog beží na prázdno, obzvlášť ak sa zásoby glykogénu znížia bude mozog ochudobnený. Nakoniec, keď sa vyčerpá všetok glykogén vaše telo odbúrava tuky a vytvára narýchlo malé čiastočky zvané ketóny. Možné vedľajšie efekty: zápach z úst, sucho v ústach, únava, slabosť, závraty, nespavosť, nevoľnosť a zmätenosť. V podstate sa cítite akoby ste mali chrípku. Nakoniec si vaše telo zvykne na fungovanie na ketónoch a vy sa už nebudete cítiť zle, ale nie je to najoptimálnejšie palivo pre telo.

Tráviace problémy:
Nedávna štúdia objavila fakt, že príjem celozrnných obilnín je hlavným faktorom v tom koľko vlákniny získate! Táto štúdia zistila že 92% dospelých Američanov nekonzumuje dostatok obilnín. Vláknina je nestráviteľná časť rastlín ako napr. obilnín. Pomáha nám nielen  stabilizovať hladinu cukru v krvi, znížiť riziko obezity a chronických chorôb, ale pomáha nám aj s pravidelným vyprázdňovaním.

Úzkosť:
A to nielen preto, že si svoje sendviče obaľujete hlávkovým šalátom namiesto krajcov chleba. Uhľohydráty, či už tie celozrnné alebo rafinované zvyšujú hladinu serotonínov – chemických látok dobrého pocituv mozgu . Čiže, keď znížite príjem dobrých uhľohydrátov, ako celozrnných obilnín , tak vaše mentálne zdravie klesá spolu s ním. Uhľohydráty sú primárnym zdrojom energie, palivo pre všetky výkony vrátane vytrvalostných aj silových tréningov. Takže to znamená jednu vec- keď znížite uhľohydráty v strave vaša energia bude klesať. Znížte hladinu zásob uhľohydrátov vo vašom tele a vaša schopnosť produkovať silu a moc sa zníži tiež. Naozaj dúfame, že pokladáte tento článok užitočný a nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi a rodinou. Ďakujeme vám a majte pekný deň!

Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. 

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

zdroj: healthylifetricks.com / pexels.com

Read More...

Zdravie

Toto sa stane s vašim telom, keď zaspíte v chladnej miestnosti!

Spánok je prospešný a zásadný pre zdravie. Nová štúdia však ukázala, že kto spí v chladnej miestnosti tak ma výraznejšiu pohodu. Chladnejšie spálne môžu meniť naše telo! Naše hnedé tukové tkanivá (dobrý tuk) spotrebujú počas dňa viac energie a zrýchli sa nám metabolizmus!

Starší ľudia nemajú skoro žiadne hnedé tukové tkanivo , lebo počas niekoľkých rokov výskumu sa zistilo, že ho majú vo veľmi malom množstve – asi vo veľkosti polievkovej lyžičky. Hnedý tuk je dôležitý preto, lebo je metabolicky aktívny. V testoch na myšiach sa prišlo nato  , že je veľmi dôležitý, dobrý tuk  čistí cukor z krvného obehu a aby spálil kalórie a  potrebuje držať aj vnútornú telesnú teplotu.

Štúdie z júla 2015 ukázali, podľa Americkej diabetologickej asociácie v spolupráci s National Institute of Health,  že vplyv spánku v rôznych klimatických podmienkach mení naše telo.  V spálňach spalo 5 dobrovoľníkov a spali na niekoľko mesiacov v chladných spálňach. Počas dňa, mladí muži žili obyčajný život a v noci išli spať do výskumného ústavu. Všetko jedlo vrátane obeda boli poskytnuté za účelom zachovania správneho príjmu kalórií. V priebehu prvého mesiaca bola teplota 24 stupňov, tá bola neutrálna. Vedci zistili , že nebude podporovať žiadnu reakciu v tele. Na druhý mesiac sa to zmenilo, znížili ju na 19 stupňov. Prišlo sa nato, že toto stimulovalo hnedé tukové tkaniva.

(bez toho aby bolo telo podchladené) Budúci mesiac sa teplota opäť zvýšila na 24 stupňov aby sa zastavil všetky efekty ktoré pôsobili, keď spáči spali v chladnej miestnosti. Počas posledného mesiaca sa teplota zvýšila na 27 stupňov. V každom experimente sa cukor v krvi zmeral a tak isto aj hladina inzulínu i celkový denný príjem. Množstvo hnedého tkaniva bola po každom mesiaci presne zaznamenaná.

Podľa výskumu sa chladom telo zmenilo. Najviac bolo prekvapujúce , že po niekoľkých týždňov spanie v 19 stupňoch mužom zdvojnásobilo objem hnedého tuku. Ich citlivosť na inzulín bola pod vplyvom zmien cukru v krvi. Zmeny boli síce mierne ale veľmi významné pre výskum. Podľa Francesca S. Celiho je spánok v chladnej miestnosti zdravý a má metabolické výhody v porovnaní s ostatnými teplotami. Znižuje riziko cukrovky a ďalšie metabolické procesy sa menia časom, ako dlho človek v chladnej miestnosti spí. Ľudia počas dňa spálili viac kalórií. Keď sa však ľudia vrátili do teplejších miestností a spali v teplote 27 stupňov, metabolické procesy sa zastavili a obnovili sa na neutrálnu úroveň.

Spanie v chladnom prostredí alebo sprchovanie vlažnou vodou vytvára konštantné zvýšenie vnútornej telesnej teploty a tá prispieva k posilneniu našej imunity. Náš metabolizmus bude rýchlejšie pracovať keď budeme spať, sprchovať sa alebo kúpať v chladnejších podmienkach 🙂

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Read More...

Zaujímavosti

Test osobnosti: Čo ste na obrázku uvideli ako prvé? Ak je to tvár, mali by ste o sebe vedieť toto!

Aj obyčajný obrázok vie o našom vnútri a osobnosti povedať veľa. Naše podvedomie je totiž veľmi silné a intuitívnym výberom sa vlastne naplno prejavuje. Na základe jediného obrázku sa o sebe môžete dozvedieť prekvapivé veci a presnosť výsledku Vás možno ohromne zaskočí.

V tomto teste nebudete potrebovať pero ani papier, proste sa len pozriete na obrázok a Vaše vnútro a intuícia už začnú pracovať za Vás. Psychologický test o Vás môže prezradiť veľa a či už testy tohto druhu beriete vážne, alebo sú pre Vás len formou zábavy a lákajú vás z čistej zvedavosti, nechajte sa viesť svojím podvedomím a nad odpoveďou v žiadnom prípade dlho nepremýšľajte.

Pozrite sa na obrázok a ihneď povedzte, čo vidíte ako prvé. Čo ihneď zaujalo Vašu pozornosť? Možnosti odpovedí nájdete nižšie.
Po zadívaní sa na obrázok je pre každého z nás dominantné niečo iné. Vychádza to z rozmanitosti ľudských pováh a spôsobe nášho nazerania na tento svet. Čo Vás upútalo ako prvý? Čo ihneď stiahlo Vašu pozornosť a stalo sa dominantou celého obrázku?

Tvár
Ak ste si na obrázku ihneď všimli obrovské tváre, znamená to, že by ste sa aj v reálnom živote nemali tak urputne zaoberať každou maličkosťou. Nie vždy je potrebné riešiť každý detail a to platí najmä pri problémoch, ktoré Vám nedajú spať. Nezameriavajte sa na jednotlivé drobnosti, ale veci vnímajte viac s nadhľadom. Začnite sa na problémy pozerať v širších súvislostiach, pretože až globálne zhodnotenie Vám vnesie svetlo do temných situácií, ktoré sa Vám môžu zdať neriešiteľné.

Rovnako by ste mali vnímať zmeny, aj keď Vás možno niekedy zaskočí, alebo Vás jednoducho vyrušujú a máte radi svoj komfort a zažitá pravidlá. Vnímajte zmenu v globálnom meradle a pochopte jej nevyhnutnosť. Rovnako, ako sa mení situácia, mení sa aj ľudia. Čím skôr pochopíte nutnosť prirodzenosti zmien, tým lepšie pre vás.

Čítajúca osoba
Ste osobou s veľmi silným humanistickým základom a Vaše ľudskosť a súcit je Vašou veľmi silnou stránkou. Dominanciu zameriavanie sa na ľudí a Vaša schopnosť obetovať sa za ostatné z Vás robí srdečného človeka. Práve preto bývate často možno sklamaní, pretože nie všetci sú tak srdcové a medzi nami sú aj ľudia, ktorí zvyknú len prijímať a nič nedávať späť. Je vo Vašom záujme pochopiť rozličnosť pováh a necítiť sklamanie zo správania iných. Každý si nesieme svoje bremeno a konanie druhých nie je Vaša zodpovednosť. Na dôležité veci v živote musíme prísť každý sám.

Verte neustále ideálu dobra a nevzdávajte sa rozsievaní dobrých skutkov, ktoré Vám prinášajú potešenie. To súvisí s Vašou povahou a pretože nie ste materialisticky založená, smerujete skôr k intelektuálnemu a duchovnému rastu. Ostatným ľuďom idete príkladom.

Jablká
Pokiaľ Vás upútala jablká natoľko, že tvár a čítajúce osoba sa pre Vás stali nepodstatnými, ste človekom, ktorý má vycibrený cit pre detail. Vždy si všímate aj tých najmenších drobností a podobne si zvyknete aj analyzovať problémy. Často idete až do špiku kosti a pri riešení situácie najprv zhodnotíte všetky možnosti a na stôl kladiete výhody aj nevýhody, na základe čoho sa rozhodujete. Tento poriadok a zmysel pre detail Vám môžu mnohí závidieť.

Ste veľmi dobrým radcom a Váš bystrý a nezaujatý postoj je dôvod, prečo Vás mnohí považujú za svojho „poradca“. Prinášate často nový pohľad na svet a vnesiete nový uhol pohľadu aj tam, kde už ľudia nad problémom zlomili palicu. Ľudia Vám veria a Vaše odporúčania, ktoré sú vždy výsledkom logického myslenia si často berú k srdcu. Mali by ste však zapracovať aj na svojej intuícii a rozvoju ducha. Skúste niekedy zariskovať, alebo konať spontánne. Oslobodí Vás to od zomknutie večného poriadku mysle.

Prekvapili vás odpovede, alebo Vám prezradili niečo nové?

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

Read More...

Zdravie

Ak vidíte vaše dieťa sedieť v tejto polohe, Zastavte to hneď! Dieťa je v nebezpečenstve!

Táto poloha je častou u detí a môžu  v nej tráviť  hodiny  pri hraní.Ak vidíte vaše dieťa  sedieť v tvare písmena W, ako je vidieť na  tejto fotografii , zabráňte tomu .

Táto poloha  spôsobuje problémy a väčšina ľudí to ani  netuší . Okrem toho sedenie v tejto polohe môže vytvoriť vnútornú rotáciu bedrového kĺbu  a predispozíciu pre rozvoj závažných ortopedických problémov!

A čo viac, táto poloha vedie k svalovým deformáciám a kontrakcii, rovnako ako nesprávnemu vývoju kostí. V skutočnosti, každý profesionálny ortopéd vás varuje a nedovolí, aby vaše dieťa takto sedelo.

V tejto polohe účinok gravitácie presahuje ťažisko tela, takže  svaly trupu  nemôžu udržiavať rovnováhu tela. Najjednoduchší spôsob, ako zabrániť komplikáciám  je zamedziť,aby sa táto poloha stala zvykom.

Preto nedovoľte, aby vaše dieťa sedelo v tejto pozícii a  skúste ho motivovať mať vystreté alebo prekrížené nohy.

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

Read More...