Bolesti lýtok, ktoré nás prebudia uprostred noci, sú tie najhoršie! So slzami v očiach sa pokúšame urobiť čokoľvek, čo by bolesť zastavilo, ale nič nepomôže. Kŕč potom cítime ešte niekoľko hodín, v niektorých prípadoch aj celý deň. Tomuto problému je lepšia predchádzať než pokúšať sa ho vyliečiť. Podľa najnovších výskumov netrpí častými kŕčmi lýtok len športovci.
Nočné kŕče lýtok spôsobujú:
– zamestnanie, pri ktorom celý deň stojíte alebo sedíte
– nadmerná záťaž nôh (behanie, cvičenie)
– nevhodná obuv (nekvalitné materiály, alebo veľmi vysoké a tenké podpätky)
Jedná sa o príčiny, ktoré môžeme značne ovplyvniť. Stačí na niekoľko minút vstať a natiahnuť nohy. Bolestivé kŕče majú aj ďalšie príčiny.
Tehotenstvo môže byť jednou z nich. Medzi ďalšie patrí cukrovka, dehydratácia a Parkinsonova choroba. Na bolesť sa sťažujú aj ľudia, ktorí pijú nadmerné množstvo alkoholu alebo tí, ktorí držia diétu. Dôležitý je predovšetkým strečing a preťahovanie svalov, aby sme bolesti predišli. Ak vás prebudí neznesiteľná bolesť, existuje niečo, čo vám prinesie úľavu.
Bolesť zmierni masáž. Pokiaľ máte kŕč, posaďte sa a vystrite nohy. Chyťte sa za palce na nohách a ťahajte nohy smerom k sebe. Potom sa krátko prejdite – pohyb upraví krvný obeh. Lýtka tiež trochu premasírujte krúživými pohybmi. Tiež pomôže aj lyžička horčice – obsahuje kyselinu octovú, ktorá podporuje produkciu acetylcholínu, ktorý znižuje riziko kŕčov. Doprajte si tiež potraviny s vysokým obsahom horčíka a draslíka.
Riziko kŕčov, ktoré ich zníži! Napríklad:
– pravidelné plávanie
– pravidelný strečing
– horúci kúpeľ
– masáž Jírovcova masťou, ktorá upraví krvný obeh
Noste len kvalitnú obuv! Investujte do kvalitných topánok a nepreháňajte to s podpätkami.
PS: Ak sa kŕče objavujú stále častejšie, máte tiky v oku, ste neustále unavení alebo nervózny, navštívte lekára a nechajte si urobiť krvný rozbor. Možno, že Vaše telo trpí nedostatkom horčíka a draslíka.
