Rady a nápady, Zaujímavosti, Zdravie

Metóda 4-7-8: Ako natrénovať mozog, aby ste zaspali za 60 sekúnd

Všetci vieme, že dostatok kvalitného nočného spánku je veľmi dôležitý pre udržanie si dobrého zdravia.

Bohužiaľ, v dnešnej dobe množstvo ľudí trpí nespavosťou. Týka sa to hlavne tých, ktorí vedú uponáhľaný a stresujúci život.

Dôsledky na telo potom bývajú neblahé. Okrem stresu sa často vyskytuje aj úzkosť, svalová únava či znižovanie kognitívnych funkcií mozgu.

Na rýchle vyvolanie spánku však existuje jeden veľmi efektívny trik. Počuli ste už o dýchacej metóde 4-7-8?

Ide o vskutku efektívny spôsob, ako vyvolať spánok aj u tých najťažších prípadoch nespavosti.

Ako vykonať dýchaciu techniku 4-7-8?

Táto technika bola vyvinutá harvardským odborníkom Dr. Andrewom Weilom, ktorý študoval vplyv dýchania a meditácií na potláčanie stresu.

Je ľahká a vykonáva sa extrémne jednoducho.

Postupujte podĺa nasledovných krokov:

1. Najprv sa nadýchnite nosom a počítajte pri tom do 4. Snažte sa do seba nadýchnuť čo najviac vzduchu.

2. Potom zadržte dych a počítajte pri tom do 7. Počas tejto doby umožňujete kyslíku, aby sa čo najlepšie vstrebal v pľúcach a krvou rozniesol do celého tela.

3. Následne vydýchnite pri počítaní do 8. Počas výdychu zasa umožňujete oxidu uhličitému sa postupne dostať von z vašich pľúc.

4. Celý proces opakujte odznova.

Ani sa nezdáte a najbližšia vec, na ktorú si budete pamätať, bude vaše raňajšie prebudenie sa.

Ako táto metóda funguje

Toto dýchacie cvičenie funguje na tom princípe, že kompletne zrelaxuje vaše telo, spomalí srdcový rytmus (tep) a zvýši úroveň kyslíka vo vašom krvnom systéme.

Ide o kompletne prirodzený, zdravý a bezpečný spôsob, ktorý vám pomôže veľmi rýchlo zaspať.

Preto, keď nabudúce budete mať ťažkosti so zaspávaním, odporúčame vám, aby ste vyskúšali túto extrémne jednoduchú, no zároveň veľmi účinnú dýchaciu techniku.

Jej efektivitou budete naozaj veľmi milo prekvapení.

zdroj: http://bestgirl.me/how-to-train-your-brain-to-fall-asleep-in-60-seconds-2/

Read More...

Zaujímavosti, Život

Dávajte pozor! Matka navždy stratila svoje dieťa kvôli chybe na sociálnych sieťach!

Sociálne siete pevne vstúpili do našich životov. Teraz je možné komunikovať so svojimi blízkymi, aj keď sú na inom kontinente, a dozvedieť sa mnoho užitočných informácií. Ale je tu jedna veľká chyba, veľa užívateľov, na to dopláca a to na to najcennejšie – bezpečnosť svojich detí .

Internet a deti – nie je vždy dobrá kombinácia. Mnoho rodičov dáva na sociálne siete fotografie svojich detí, alebo videá s ich účasťou. Je to veľmi dojemné, najmä keď deti vyzerajú roztomilo. Ale nezabúdajme, že tieto obrázky vidia aj iný.

2 (76)

kradnutie detí

Veľmi časté situácie: vaše dieťa čaká na slávnostnú udalosť, urobíte mu krásne vlasy a samozrejme, hneď si ho odfotíte na svojom telefóne. S najväčšou pravdepodobnosťou budete zdieľať túto fotografiu s priateľmi na sociálnych sieťach.

Prvý nepríjemný jav v tejto situácii – na internete je obrovské množstvo ľudí s duševnými poruchami , s použitím fotografie detí, aby predviedli svoje erotické fantázie. Nájsť a potrestať takéhoto človeka je veľmi ťažké.

Každý deň na internete získava popularitu hrozný trend – digitálne únos . Tento úmyselný únos, zo stránok sociálnych sietí detských obrázkov a potom ich použijú ako svoje vlastné.

Napríklad v sociálnej sieti Instagram ľudia, požičiavajú snímky druhých detí, vytvárajú samostatné profily pre účasť na hrách na hrdinov. Môžete ich nájsť na heshtegam #babyrp, #adoptionrp a #orphanrp.

Ak sa vydáte viac ako na tieto odkazy, nájdete stovky tisíc obrázkov usmievavých detí s popisom, ako staré sú a kto je ich mama, otec, ako a kde sa hrajú, čo sa im páči a čo nie. To nie je veľmi príjemné byť tam vidieť svoje dieťa …

4 (63)

Niekedy podvodníci dokonca idú ešte ďalej. Vytvoria profil menom dieťaťa alebo jeho obrazu šíria na rôznych portáloch a píšu súcitné slová : “Som – nešťastná sirota. Mojím snom je nájsť milujúcu rodinu “ . Potom, sa na základe fotografií dieťaťa objavujú komentáre potenciálnych adoptívnych rodičovi. Keď sa nájdu vhodný a bohatý rodičia, už pre nich nie je problém sa k dieťaťu dostať.

5 (50)

AKO SA VYHNÚŤ NEBEZPEČENSTVU

  1. Snažte sa zverejňovať fotografie detí na sociálnych sieťach čo najmenej. To platí najmä tých obrázkov, v ktorom sú znázornené deti bez oblečenia (pri kúpaní, dojčení).
  2. Obmedzenie prístupu nežiadúcich osôb do vašej stránky, a to najmä na fotografiách. Zdieľajte ich so svojimi blízkymi v súkromných správach alebo osobitných chránených portáloch.
  3. Nepopisujte celé meno potomka k fotografii, neukazujte miesto kde chodí do školy, kde na prechádzky, alebo miesto jeho častých pobytov. Vyhnite sa veci, ktoré môžu spôsobiť miesto pobytu dieťaťa v reálnom živote.
  4. Povedzte rodine a priateľom, že je nutné dodržiavať tieto zásady a aby nedávali vaše fotky dieťaťa bez predchádzajúceho súhlasu od vás.
  5. Napokon, ani urobiť fotografiu dieťaťa, čo mu môže rozpakov v budúcnosti. V súčasnej dobe, tieto obrazy sa môže zdať vami zajtra sladké a – bude príčinou jeho zážitkov.

6 (36)

K tomu všetkému by sa malo zaobchádzať múdro a pamätajte, že šťastie má rado ticho. Prípady únosov detí prostredníctvom sociálnych sietí sa vyskytujú často  a polícia požiadala všetky krajiny byť opatrnými rodičmi.To je jedna z možností ako ochrániť svoju rodinu pred nebezpečenstvom.

ZDROJ:TAKPROSTO.CC

Read More...

Zaujímavosti, Zdravie

Viete, že až 95 % mužov má rannú erekciu, ktorej nevedia zabrániť? Pokiaľ ju muž nemá hrozí mu TOTO

Ranná erekcia – bežný fyziologický jav. Keď sa mužovi v noci niečo sníva, aktivuje sa mu mozgové centrum kontrolujúce reflexiu erekcie. Môže sa jednať o úplne obyčajný sen bez akýchkoľvek erotických prvkov. K rannej erekcii vo väčšine prípadov dochádza v dôsledku naplnenia močového mechúra cez noc.

Erekciu môže mať dokonca aj chlapček počas matkinho tehotenstva, je to prirodzený fyziologický proces. Varovný signál však nastáva, keď je u muža po zobudení nedostatočná alebo žiadna erekcia.

Na určenie problému s erekciou a možných sexuálnych porúch, doktori využívajú šikovný trik: na pohlavný úd nasadia tenký krúžok z papiera a ráno skontrolujú jeho celistvosť. Nepoškodené koliesko hovorí o slabej erekcii počas celej noci a pred svitaním. Existuje teda možnosť, že pohlavné funkcie nefungujú tak, ako by mali.

проблемы с потенцией причины

Nasledujúce príčiny by ste si mali prečítať v prípade, že vaša ranná erekcia náhle zmizla, alebo ste sa s ňou už dlhšiu dobu nestretli.

  1. Hypertenzia a dočasné zvýšenie krvného tlaku v dôsledku rôznych faktorov
  2. Cukrovka
  3. Hormonálna nerovnováha
  4. Srdcová vada
  5. Alkoholizmus a fajčenie
  6. Permanentná fyzická či psychická záťaž
  7. Depresie a ťažký stres
  8. Antidepresíva, sedatíva, diuretiká
  9. Sedavý životný štýl a nezdravé stravovacie návyky

Ak nemáte rannú erekciu po dobu jedného mesiaca, môže to znamenať aj sexuálne prenosnú chorobu, problém s prostatu alebo erektilnú dysfunkciu.

проблемы с потенцией в молодом возрасте

Čo robiť ak tým trpíte aj vy? V žiadnom prípade si v lekárni nekupujte produkty, ktoré zvyšujú účinnosť erekcie. Tieto lieky môžu u mužov spôsobiť vážne poškodenie zdravia s dlhodobým účinkom.

Ak sa u vás vyskytne problém s erekciou, mali by ste okamžite navštíviť lekára.

Na plnohodnotný sexuálny život je potrebné zdravšie stravovanie a pravidelný pohyb. To je najlepšia prevencia na problémy s erekciou. Veľmi často sú to práve muži, ktorí sa do stavu impotencie dostanú vlastnou vinou, pretože vyznávali sedavý život a prejedanie.

Venujte sa svojmu zdraviu a uprednostňujte prevenciu pred následkami chorôb!

zdroj:takprosto.cc

Read More...

Zaujímavosti

Vedci zistili, že jeden pohár červeného vína sa rovná jednej hodine cvičenia!

Nedávny výskum dokázal, že ak vynecháte deň v posilňovni a pôjdete na kávu, nič zlé sa nestane. Milujete červené víno a neznášate cvičenie vo fitku? Táto správa vás poteší! Výskum uskutočnila Univerzita “Alberta” v Kanade, ktorá poukázala na blahodárne zdravotné účinky resveratrolu – zložky červeného vína, ktoré sú porovnateľné s účinkami dosiahnutými cvičením.

Červené víno proti hodine na bežiacom páse? Dôkaz je tu! Podľa vedúceho výskumníka Jasona Dycka, tento objav pomôže najmä ľuďom, ktorí nesmú cvičiť. Resveratrol zvyšuje fyzický výkon, funkcie srdca a silu svalov v rovnakej miere ako cvičenie v posilňovni.“Myslím si, že resveratrol pomôže pacientom, ktorí sú slabí.”

Výskum poukázal na to, že tí, ktorí pijú pohár červeného vína denne, účinne predchádzajú rakovine a demencii. Víno je dobré pre srdce, bojuje proti starnutiu a reguluje hladinu cukru v krvi. Takisto víno zvyšuje pulz, čo je v danom prípade vítané. Hoci musíme poukázať na to, že treba dodržiavať primerané množstvo a že výskum bol uskutočnený na myšiach, nie ľuďoch. Ako však zvýšiť príjem resveratrolu? Konzumujte čučoriedky, arašidové maslo, červené hrozno a tmavú čokoládu.

Pamätajte, všetko s mierou!

ZDROJ:huffingtonpost.co.uk

Read More...

Rady a nápady, Zaujímavosti, Život

Celú tú dobu ste orchideu prihnojovali zle! Dávajte si pozor na tento detail. Po tomtovám budú kvitnúť ešte viac

Orchidea – tropická rastlinka, ktorá si už našla svoje miesto aj v našich domácnostiach. Vo svojom prirodzenom prostredí je zásobárňou výživných látok, ktoré dostáva z vlhkého vzduchu a dreva, na ktorom rastie. V domácich podmienkach nedokáže prijať adekvátnu výživu, preto by mala byť pravidelne prihnojovaná. Na rozdiel od iných izbových rastlín, orchidea potrebuje špeciálne hnojivo a plán na použitie.

масло какао его свойства

Ako hnojiť orchideu?

Ich výživa by mala byť vyvážená. Je potrebné, aby ste si kúpili hnojivo určené pre epifyty. Farebné kombinácie kvietkov zabezpečujú tri chemické prvky: dusík, fosfor a draslík. Všetky by mali byť prítomné prostredníctvom špeciálnych hnojív, no ich pomer sa líši.

Aby ste sa tešili z krásnej orchidei, postupujte podľa tohto plánu

масло какао его свойства

  1. Hnojivo s vysokým obsahom dusíka

Dusík je potrebný na to, aby vybudoval rastlinke listy a zabezpečil tak prirodzený rast. Bez listov sa zásoby živín zmenšujú a rastlina zahynie. Na jar, kedy začnú rásť listy, použite hnojivo s vysokým obsahom dusíka.

как удобрять орхидею в домашних условиях

  1. Hnojivo s vysokým obsahom draslíka

Draslík poskytuje plnohodnotný metabolizmus v rastlinných tkanivách, je zodpovedný za fotosyntézu a imunitu rastliny. Keď je kvet najviac náchylný na napadnutie škodcami (v lete), použite na neho hnojivo s vyšším obsahom draslíka.

как удобрять орхидею в домашних условиях

  1. Hnojivo s vysokým obsahom fosforu

Fosfor vplýva na formovanie stoniek a kvitnutie kvetov. Keď sa na rastline formujú puky (na jeseň), použite hnojivo s fosforom.

Hnojiť môžete cez koreňovou alebo nekoreňovou metódou (prostredníctvom listov). Ak sa ich rozhodnete hnojiť, robte to postupne. Máte aj vy nejake triky a tipy na hnojenie tejto krásnej rastlinky? Podeľte sa o ne v komnetároch!

как удобрять орхидею в домашних условиях

zdroj: takprosto.cc

Read More...

Zaujímavosti, Život

Mamička nachytala svoje dvojčatká, ako sa roztomilo rozprávajú. Keď uvidíte toto video, neuveríte vlastným očiam!

Keď sa mama Graysona a Griffina objavila v ich izbe, chlapci sa na ňu ani nepozreli. Boli príliš zaujatí sami sebou! Dvojčatá spolu živo diskutovala, aj keď na bližšie neurčenú tému … Ten, kto by sa chcel k hovoru pridať, by mal celkom problém – chýbala by mu znalosť jazyka. Preto sa mamička chlapcov ani nepokúšala zapojiť do rozhovoru, len proste vytiahla telefón a nahrala najúžasnejší rozhovor, aký som kedy počula.

Read More...

Rady a nápady, Zaujímavosti

UROBTE SI TEST: Vedeli ste, že to, ako držíte volant v aute o vás povie veľa? O tomto by mal vedieť každý vodič

Často sa snažíme človeka odhadnúť na základe jeho vzhľadu, gestikulácie, spôsobu rozprávania či znamenia v horoskope. Ak si s niekým sadnete do auta, jeho či jej štýl jazdy vám mnoho napovie.

Zamerajte sa na to, ako sa ľudia správajú pri šoférovaní a najmä akým spôsobom držia volant. Pripravili sme si pre vás analýzu charakteru na základe štýlu jazdenia. Pozrite sa na nižšie uvedené obrázky a pokúste sa v nich nájsť seba alebo vašich priateľov. Samozrejme, každý človek je iný, takže opisy nemusia na vás sedieť úplne presne. Hoci to môže znieť miestami vtipne, hovorí sa, že v každom vtipe je aspoň malý kúsok pravdy.

стиль вождения и характер человека

  1. Povaľač

Snažíte sa zjednodušiť si život čo najviac ako sa dá – žiadne zbytočné komplikácie a starosti. Vyhadzujete zo svojho života všetok prebytok, či sa jedná o vecí alebo ľudí.

Nedávate prednosť množstvu, ale kvalite. Obklopujete sa len pár ľuďmi, o ktorých viete, že sú k vám skutočne úprimní. To však neznamená, že váš život je nudný a jednotvárny. Naopak, jednoduchý pohľad na život sa páči aj vašim priateľom, preto spolu zažívate kopec zábavy.

стиль вождения и характер человека

  1. Humorista

Ste optimista a ani zlé skúsenosti sa vás nedotknú, pretože ich beriete ako súčasť života a jednoducho si ich nepripúšťate k srdcu. Vždy sa vám v hlave zrodia šialené nápady a každú nepríjemnú situáciu viete obrátiť na srandu. Ste vítaný v akejkoľvek spoločnosti, vaša charizma a umelecký duch priťahuje ľudí ako magnet.

стиль вождения и характер

  1. Pokojný človek

Váš pokoj možno závidieť. Vediete pomerne monotónny život, ale viete, čo chcete a idete si za tým bez zbytočného plytvania času, emócií, ľudí a vecí. Nenadávate ani sa nehádate, ale vždy máte na udalosti svoj názor. Nemáte radi hádky medzi vašimi blízkymi, no neutekáte pred nimi a snažíte sa ich vyriešiť.

стиль вождения и характер

  1. Jednotkár

Budete sa snažiť urobiť všetko bez chýb a lepšie ako ostatní. Máte radi detaily a venujete im osobitú pozornosť. Ste toho názoru, že človek by mal vždy niečo robiť a mať svoj cieľ v živote. Tí, čo vás poznajú vás pokojne môžu nazvať perfekcionistom, pretože aspirujete k ideálom v každom smere. Ste úspešní a mnohí vám to závidia.

стиль вождения и характер

  1. Panikár

Ste v panike pri akejkoľvek zvláštnej situácii. Často vás prenasleduje pocit strachu a neistoty. Niekedy sa stane, že pár krát vrátite domov, aby ste sa ubezpečili, že televízor, chladnička a voda sú vypnuté. Ste sympatický a dobrý človek, s čím je spojený aj váš súcit. Neradi riskujete a veríte len dôveryhodným ľuďom, ktorých dobre poznáte. Ak sa však cítite sebaisto a v bezpečí, rozkvitnete ako kvietok.

стиль вождения и характер

  1. Dobrodruh

Neviete si život predstaviť bez vzrušujúcich dobrodružstiev. Nuda je pre vás mučením, preto radi riskujete a dostávate sa tak do zaujímavých situácií. Máte radi extrémy a uprednostňujete užívať si život naplno. Vaši blízki s vami nezdieľajú toto nadšenie, pretože sa často vymyká z kontroly. Ak vidíte krokodíla, chcete si s ním urobiť selfie ako ho bozkávate na nos a keď ste zamilovaný, milujete celým srdcom aj dušou.

стиль вождения

  1. Veliteľ

Radi vediete ľudí a dávate im pokyny. S ľahkosťou ich vediete vďaka vášmu odhodlaniu a organizačným schopnostiam. Veríte si a páči sa vám, ak niekto ocení vaše úspechy. Na druhej strane, je niekedy ťažké vychádzať s ľuďmi, pretože radi rozkazujete a neradi čakáte.

стиль вождения

  1. Silné ramená

Priatelia vás zbožňujú. Ste oporou V ťažkých časoch pre vášho partnera či partnerku, ale aj pre priateľov. Máte jasnú myseľ a vždy viete ponúknuť dobrú radu. Beriete život taký, aký je a nesnažíte sa nikomu veliť. Na druhej strane však nenecháte po sebe šliapať a neznesiete urážky.

стиль вождения

  1. Sam sebou

Vyžaruje z vás sebavedomie a pokoj. Beriete si zo života len to najlepšie a vždy dostanete to, čo chcete. Mnoho ľudí si myslí, že na všetko kašlete, ale ich názor vás nezaujíma. Každý deň je pre vás naozajstnou lahôdkou. Máte veľa pseudo kamarátov, ktorí chcú byť vo vašej spoločnosti.

стиль вождения

  1. Cieľavedomý človek

Viete, čo chcete od života a nič vás nezastaví. Na svojej ceste nevidíte prekážky a ak sa aj nejaké vyskytnú, neodradia vás ísť za cieľom. Všetci okolo obdivujú vašu vytrvalosť a obetavosť. Nemáte problém zo svojho života odstrániť ľudí, ktorí vás už nezaujímajú a ľahko sa dáte do reči s niekým novým.

стиль вождения

zdroj: takprosto.cc

Read More...

Zaujímavosti

Toto dievča sa odfotilo v rovnakom oblečení v 10 kabínkach a v 10 rôznych obchodoch. Takéto výsledky by ste určite nečakali!

Keď rôzne spoločnosti chcú, aby si ľudia ich oblečenie kúpili, musia v ňom vyzerať čo najlepšie. Čo keď Vám ale povieme, že v kabínkach sú upravené zrkadlá, farby a osvetlenie tak, aby ste v ich oblečení vyzerali čo najlepšie? Inna sa snažila toto tvrdenie dokázať a podarilo sa jej to. Najprv sa odfotila v tom istom oblečení v zrkadle doma, a potom to išla skúsiť do rôznych obchodov.

Výsledok? V kabínkach vyzerala omnoho lepšie a chudšie.

ZARA

Stradivarius

SELA

Adidas

Promod

Ostin

New Yorker

MEXX

Mango

H & M

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

Read More...

Zaujímavosti, Život

Keď sa na pódiu objavil tento iluzionista, nikto nemal ani najmenšie tušenie, že sa za okamih rozdvojí!

Francúzsky iluzionista vyvolal svojím vystúpením v talentovej súťaži hotovú senzáciu. Nechceme prezradiť viac detailov, presvedčte sa sami. To musíte vidieť!

 

Úžasné vystúpenie! Očarilo porotu i divákov a stalo sa obrovským hitom! Zdieľajte to!

Read More...

Zaujímavosti, Život

Pri upratovaní v dome, žena narazila na toto. To som už jednoducho nezniesla…

Ak máte radi svoju rodinu, tak starostlivosť o ňu vám prináša radosť. Ale, čo ak sú všetky vaše úsilia márne a vaše ratolesti si to ani nevšimnú? Vtedy môže prasknúť trpezlivosť a chcete dať príučku svojim blízkym.

Hrdinka nášho príbehu sa postavila k tomuto problému veľmi netradičným spôsobom. Aby jej manžel a deti začali rešpektovať jej prácu, napísala list, v ktorom vyjadrila všetku svoju zlosť. Aby vykúpili svoju vinu, deti uverejnili tento list na sieti, aby naučili ostatných rešpektovať prácu svojich matiek a žien.

„Drahá rodina! Nedotknem sa špinavého riadu a nebudem sa starať o chod domácnosti do tých čias, kým nezačneme pracovať ako tím.

Moja práca v dome tak dôležitá, ako tá vaša, takže to musím rešpektovať. Myslíte si, že upratovanie a umývanie je moja povinnosť a vy ani neviete koľko času mi to zabralo. Od tohto dňa ja už nebudem zbierať po celom dome špinavé prádlo, odnášať hrnčeky a taniere do kuchyne a do nekonečna hľadať diaľkové ovládanie na televízor. Moja trpezlivosť sa vyčerpala!

Poslednou kvapkou mojej trpezlivosti vo veľmi hlbokej čaši bol tento víkend. Všetci ste sa smiali, keď náš pes prišiel s kožou od manga a začal sa s ňou hrať. Pes bol veľmi zábavný a dosť dlho ste sa na tom smiali.

Ale potom ste všetci odišli do svojich izieb aj so psom. Pri tom ste prekročili hromadu vlny zmiešanej s kožou a mysleli ste pri tom: však mama to uprace.

Prečo nikoho z vás nenapadlo upratať túto hrôzu?

Robím za vás všetko: platím účty, upratujem v dome, starám sa o zvieratá, pomáham vám s riešením akýchkoľvek problémov. A čo som dostala od vás na oplátku? Chumáč chlpov na zemi, o ktorý nikto nezavadí.

Ale všetko má svoje medze!

Každý z vás sa stal úspešným človekom. Môj muž má vynikajúcu kariéru a deti sú tiež úspešné. Som veľmi hrdá na vás, verte mi! Mojou hlavnou chybou bolo, že som sa strácala v starostlivosti o vás a sama som sa stala nenápadnou. Nie ochrankyňa krbu a krásna žena, ale jednoducho upratovačka.

Je pravda, sama som si na vine. Veľmi mi na vás záleží a vždy vás ľutujem. Ale niečo podobné som očakávala aj ja od vás.

Pochopte, veď sme rodina. Nie sme len banda cudzincov. Sme rodina a mali by sme sa navzájom podporovať a pomáhať si. Preto očakávam podporu od vás.

Neopúšťam úplne svoje doterajšie povinnosti. Ale budem ich robiť len vtedy, keď sa mi bude chcieť. Nebude pre vás ťažké objednať si pizzu, však? A keď budem mať inšpiráciu, budem vás rozmaznávať dobrotami.

Tiež mám svoj život.

Vaša milujúca matka a manželka.“

Napíšte nám, čo si myslíte o tomto liste. Je to volanie o pomoc, alebo skutočne statočný a efektívny krok pri riešení tohto problému?

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

zdroj:lemonde.co.il

Read More...